Кетогенная диета защищает от гриппа: какие продукты нужно есть
Кетогенная диета (с низким содержанием углеводов, высоким содержанием жиров и умеренным - белков) защищает от гриппа. К такому выводу пришли ученые из Йельского университета. Исследователи считают, что на кетогенной диете можно есть и пить вкусно, сытно и разнообразно.
Ученые рекомендуют список разрешенных продуктов:
- авокадо
- жирные орехи
- семена тыквы
- целые яйца
- жирный творог
- говядина
- курятина
- шпинат и другая зелень, брокколи, спаржа, капуста
- грибы
- болгарский перец
- шкварки
- оливковое масло
- сметана
- сливочный сыр
- жирная рыба
- бекон
- куриный бульон
Также известно, что кетогенную диету пожизненно прописывают страдающим эпилепсией, предрасположенностью к болезни Альцгеймера и считают профилактикой ряда онкологических заболеваний.
Минусы кетогенной диеты
- запор
- вздутие
- тяжесть в животе
- слабость, вялость и ухудшение самочувствия в первые несколько дней диеты
- дефицит глюкозы организме
- не рекомендуется новичкам в похудении
Противопоказания
- сахарный диабет
- заболевания почек
- заболевания кишечника
- заболевания других органов пищеварения
