Зимняя диета для молодых мам: как надеть любимое платье к 8 марта
Специальные разгрузочные дни на кефире и фруктах помогут молодым мамочкам и всем представительницам прекрасного пола надеть "то самое" платье и похудеть уже до 8 марта.
Похудение к 8 марта гарантировано, если уже сейчас выберите следовать разгрузочным дням на фруктах и молоке - низкокалорийным и содержащим все нужные для кормления элементы.
"Для молодых мам особо важна диета спустя 2 месяца после родов - по статистике ВОЗ лишь 10% из них могут сделать это без помощи", - отмечают диетологи.
Зимняя диета предполагает разгружаться 1 раз в 5 дней. В остальное время можно продолжать лакомиться кашами, мясом и овощными супами, важными для поддержания общего здоровья и лактации.
Главная закуска для молочного дня - творожное суфле, всего - 71 ккал.
В остальном диета говорит, что разгрузочный день на молоке содержит низкопроцентный кефир, творог, брынзу и другой сыр.
Следует питаться дробно по 5 раз в день и не съедать больше 300 г молочного за раз - так калорийность будет в пределах 1200.
Диета для похудения предлагает, чтобы день молочной разгрузки вы чередовали с фруктовой. В фруктовые дни насытитесь витаминами A, B, C, E, PP и группой полезных микроэлементов из калия, магния и железа.
В фруктовые дни разрешены любые плоды, опираясь на индивидуальные реакции организма. Похудение возможно быстрым, если употреблять кисло-сладкие яблоки, бананы, персики, хурму и гранат - не больше 250-300 г за раз. Также стоит не избегать ягод, сушеного инжира и кураги.
