Как правильно голодать: диетолог назвала 4 главных фактора, которые нужно учесть
Так вы сделаете процедуру максимально полезной
Голодание называют одной из самых полезных процедур для очищения организма. Но в то же время - спорной. Так, Валентина Ивушкина - сертифицированный специалист по питанию и детоксу - уверена: правильная диета лучше голодания. Сбалансированное питание - вот первое лекарство и для очищения, и для оздоровления. Но если вы все-таки настроены устроить себе голодание, учитываи? те факторы, которыми поделилась диетолог в своем блоге.
Голодание - серьезная встряска для организма, потому показано оно в основном полным людям, которым трудно сбросить вес и уменьшить количество слизи в организме за счет питания. А вот людям, у которых нет проблем с весом, это часто грозит самыми разными проблемами, включая повышенныи? холестерин, дискинезию и желчнокаменную болезнь. Когда человек перестает есть, организм начинает защищать себя, накапливая питательные вещества и как бы запасаясь. Во время голодания тело, собственно, и питается этими отложениями. Поэтому даже у худых людеи? сосуды могут быть забиты холестерином.
Во время голодании? у всех людеи?, у кого-то в меньшеи? степени, у кого-то в большеи? - зависит от конституции и текущих расстрои? ств - могут наблюдаться нарушение сна, повышенная тревожность, головные боли, головокружения, тошнота, слабость, аритмия, напряжение. Поэтому важно перед процедурой проконсультироваться со специалистом.
- Как правильно выбрать сезонные фрукты: диетолог поделилась ценными советами
Помните, что бактерии не дремлют. В желудке, которыи? долго остается пустым, бактерии начинают поедать соки, которые переваривают пищу. Отсюда - боли, отрыжка, несвежее дыхание, урчание. Все это приводит к снижению пищеварительного тепла, а это смазывает весь ожидаемыи? эффект от голодания. Поэтому во время голодании? так важно мягко согревать желудок. По меньшеи? мере, пеи? те теплую свежевскипяченую воду, добавляи? те в нее имбирь, мед, черную (красную) соль.
Откажитесь от сухого голодания, а также от голодания на сырой пище, призывает Валентина. После таких экспериментов можно «охладить» пищеварение, которое после будет сложно восстановить. К тому же после них часто обостряются хронические заболевания, понижается гемоглобин и другие показатели крови, появляется молочница, расстраивается стул и так далее.
