Красивое тело за 15 минут: Настя Каменских в прозрачном топе поделилась списком чудо-упражнений
Певица назвала топ-3 упражнения для подтянутого и спортивного тела
Настя Каменских старается радовать поклонников полезным и мотивирующим контентом. Она делится опытом, как поддерживать себя в форме и публикует действенные советы по питанию, а также дает подробные описания упражнений, котрый помогут сделать тело стройным и подтянутым. И, конечно, лучшая мотивация - сама певица, котрая демонстрирует свои спортивные достижения и хвастается прекрасной спортивной формой. Настя опубликовала топ-3 упражнения, выполнение котрых займет всего 15 минут, а в итоге можно будет получить стройную фигуру без лишних хлопот.
Певица позирует в черных лосинах и прозрачном топе, ее волосы собраны в пучок, она обошлась без макияжа. Певица рассказала, как стать обладательницей красивого тела всего за 15 минут в день.
"Даже несложные нагрузки с утра натощак очень эффективны! Так быстрее сжигаются калории, снижается аппетит на весь день и быстрее пробуждается мозг! Главное - не даваи? те себе слишком большие нагрузки и всегда делайте разминку.
Планка стоя на локтях.
Поставьте локти на пол, как Сфинкс и вытяните тело в струнку. Держите все тело в напряжении и ровно - втяните попу и живот и не прогибаи? те поясницу. Выполните три круга по 30 секунд.
Это упражнение творит чудеса!
- Само очарование: Настя Каменских в романтическом наряде похвасталась осиной талией
Отжимания с широким разведением рук.
Начните отжиматься с коленеи?, если вам пока сложно делать это классическим способом. Поставьте руки широко и опускаи? те корпус как можно ниже. Вы почувствуи? те, как подтягиваются не только ваши ручки, но и мышцы груди и пресса. Начните с двух подходов по 10-15 раз
Приседание у стены
Крепко обопритесь спинои? об стену и сделаи? те приседание до параллели бе? дер с полом. Угол в колене должен составлять 90 градусов. Руки сложите в замок перед собои?. Удерживаи? те такое положение на протяжении 30 секунд
Для начала сделаи? те 2 подхода по 5 раз.
Такие упражнения не заменят полноценнои? тренировки, но тоже способны классно укрепить и подтянуть тело, если выполнять их регулярно и при этом правильно питаться!" - заверила артистка.
Ранее Настя Каменских поделилась личными рецептами вкусных летних пп-сладостей.
