Использовать весы и включать кондиционер: полезные привычки, которые помогают худеть
В стремлении похудеть может помочь простая ежедневная привычка контролировать свой вес. Ученые определили, что более 70% тем, кто придерживался диеты и использовали цифровую технологию для самоконтроля, удалось добиться успеха.
Исследование провели специалисты Стэнфордского университета. Они установили, что среди самых распространенных технологий для самоконтроля были специализированные веб-сайты, приложения и электронные весы.
В то же время технология электронного самоконтроля успешно работала только в течение недлительного времени.
- Те, кто отслеживал и фиксировал свой прогресс меньше чем за год, похудели с 84% успеха. Те, кто следил дольше года, имели только 47% успеха, - говорится в результатах исследования.
Кроме того, есть другие ежедневные привычки, которые помогут успешно потерять лишний вес.
Полезны ежедневные привычки:
- Готовить одежду для спортзала вечером
Это поможет не пропускать тренировки, особенно по утрам. Собранные вещи будут мотивировать просыпаться и не пропускать спортзал или спортивные секции.
Читайте
Настоящие суперфуды. Топ-5 лучших продуктов для похудения
- Здоровая альтернатива любимым блюдам
Во время диеты самое сложное - отказаться от любимых блюд. Справиться с этим поможет поиск здоровой альтернативы. Например, сладости можно заменить фруктами и ягодами, а также готовить самостоятельно йогурты и соусы.
- Пить воду утром
Привычка пить воду утром поможет наладить работу желудка и кишечника. Также это помогает бороться с голодом.
Читайте
Что мешает худеть. Топ-10 продуктов, которые стоит убрать из рациона
- Прохлада дома
Холодные условия окружающей среды побуждают организм вырабатывать больше витамина А. Также это помогает бороться с лишним весом. Поэтому следует регулярно проветривать комнату и включать кондиционер.
