5 мифов о здоровом образе жизни
Эти утверждения настолько популярны, что все больше людей принимают их за истину в последней инстанции. А вот так ли это на самом деле?
1) Плотный завтрак полезен для здоровья.
Большинству из нас с детства знакома поговорка «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». Принято считать, что утренний прием пищи - наиболее важный для организма по ряду причин. Мол, и зарядом энергии на день обеспечен, и вечернего переедания избежишь.
На самом же деле многие доктора склоняются к мнению, что польза завтрака, особенно обильного, преувеличена. Немецкие исследователи в ходе эксперимента выяснили, что люди, съедавшие высококалорийный завтрак, увеличивали также и порцию во время ужина. А пропуск первого приема пищи в свою очередь никак не влияет на показатели. Ученые предполагают, что растиражированная народной молвой польза завтрака - результат рекламной кампании производителей хлопьев и других подобных продуктов. Поэтому если вас с утра тошнит от одного вида еды - не стоит над собой издеваться.
2) Апельсиновый фреш - лучший утренний напиток.
По мнению многих людей, фреш - лучшее решение для завтрака, кладезь витаминов и источник энергии. Однако врачи предупреждают: со свежевыжатыми соками следует быть очень осторожными, особенно если вас периодически беспокоят боли в области ЖКТ. Органические соединения, содержащиеся в этом соке, повышают кислотность желудка, что в свою очередь может вызвать ряд проблем. Идеальное время для употребления апельсинового фреша - полчаса-час после приема пищи. Да и то желательно слегка разбавить водой.
3) Органические продукты гораздо полезнее обычных.
Любому покупателю магазинов здорового питания доступны органические продукты. В противовес обыкновенным «собратьям» они представлены, как совершенно безопасные. Но так ли это? На самом деле, органическое - не значит натуральное, как принято считать. На каждом таком товаре должен быть специальный сертификат, который подтверждает, что продукт выращен в соответствии со всеми стандартами. Но не каждый сторонник правильного питания знает об этом и проверяет наличие «знака качества». Поэтому зачастую «органические» продукты - это всего лишь удачный маркетинговый ход, ведь после такой приписки стоимость товаров возрастает в среднем на 15%. Под видом натуральной продукции можно получить выращенную неизвестно кем, как и в каких условиях.
4) Качание пресса сжигает жир на животе.
Принято считать, что интенсивное качание пресса поможет сжечь жир на проблемном участке и сделать живот плоским. На самом деле, во время таких упражнений мышцы прокачиваются, но вот к жировой ткани это не имеет никакого отношения. Упражнения на пресс имеют низкую потребность в энергии, а значит, чтобы сжечь хоть какое-то количество жира, следует повторить их несколько тысяч раз. Следовательно, мышцы качаются, но симметричные кубики продолжают прятаться за жировой прослойкой. К тому же, ошибочно считать, что можно избавиться от жира локально - организм равномерно распределяет энергию, а значит, равномерно избавляется от лишнего.
5) Солнце - это риск для здоровья.
Сегодня на журнальных полосах и страницах форумов можно встретить бесчисленное множество «страшилок» о вреде солнечных лучшей и их страшных последствиях для здоровья. Конечно, пляж в полдень не полезен, но избегание солнца приносит организму не меньший вред. Ведь это главный источник витамина D, который не только отвечает за состояние наших костей, зубов и кожи, но также поддерживает иммунитет и состояние нервной системы.
