Как есть два завтрака и не поправляться: вкусные идеи
"Если ты хочешь извлечь максимальную выгоду от завтрака, но не можешь переварить всю пищу рано утром, лучше всего разбить завтрак на два небольшие приемы пищи, нежели отказаться от него вообще", - говорит диетолог Кери Глассман. Смотри на полезные комбинации для двух приемов пищи: Йогурт + яйца сваренные вкрутую
Греческий йогурт с низким содержанием жира и небольшая горстка ягод отлично дополняют два яйца, сваренных вкрутую, которые можно съесть даже на бегу.
Яичница + смузи
Для того, что обеспечить организм достаточным количеством белков и жиров, приготовь яичницу из двух яиц. Затем дополни свой первый завтрак вкусным смузи, приготовленным из стакана несладкого миндального молока, горсти свежих брокколи рабе, одной столовой ложки сливочного масла, орехов и одного банана.
Тост с маслом + ягоды
Хрустящий тост из цельнозернового хлеба со сливочным или кокосовым маслом поможет запустить твой метаболизм с утра. Дополнить такой завтрак лучше всего чашкой любимых ягод и столовой ложкой миндаля.
Арахисовое масло с бананом + тост с авокадо
Даже ярые ненавистники завтраков не смогут сопротивляться перед бананом в сочетании с арахисовым маслом. А тост с пюре авокадо поможет забыть о чувстве, когда хотеться съесть слона на протяжении всего дня.
