Новости и события » Здоровье » Двенадцатидневная диета для похудения

Двенадцатидневная диета для похудения

Двенадцатидневная диета для похудения

Главное правило после 18.00 не рекомендуется!

1 день (кефирный):

- 1 литр кефира (2,5% жирности, меньше не стоит);

- 1 ст. л. подсолнечного масла;

- травяной чай/зеленый чай.

2 день (фруктовый):

- 4-6 апельсинов/грейфрута;

- 1 ст. л. подсолнечного масла;

- травяной чай/зеленый чай.

3 день (творожный):

- нежирный творог (250-300 г);

- 1 ст. л. подсолнечного масла;

- травяной чай/зеленый чай.

4 день (овощной):

- 1 банка кабачковой икры;

- травяной чай/зеленый чай.

5 день (шоколадный):

- 1 плитка шоколада (100 г);

- травяной чай/зеленый чай.

6 день (яблочный):

- 1-1,5 кг яблок без кожуры;

- 1 ст. л. подсолнечного масла;

- травяной чай/зеленый чай.

7 день (сырный):

- 300 г твердого сыра/жирный творог;

- травяной чай.

8 день (овощной):

- овощной салат;

- 1 литр томатного сока без соли/ 1 кг помидор;

- 1 ст. л. подсолнечного масла;

- травяной чай/зеленый чай.

9 день (мясной):

- 400 г вареной говядины/курицы. Если мясо для вас не приемлемо замените творогом от 5% жирности;

- 1 ст. л. подсолнечного масла;

- травяной чай/зеленый чай.

10 день (овощной):

- салат с огурцами, помидорами, капустой с петрушкой, укропом, сельдереем, подсолнечным маслом и чуть-чуть соли;

- травяной чай/зеленый чай.

11 день (творожный):

- нежирный творог (250-300 г);

- 1 ст. л. подсолнечного масла;

- травяной чай/зеленый чай.

12 день (фруктовый):

- 1 кг. свежих слив (или 500 г чернослива) (действует как слабительное, заменять не стоит);

- 1 ст. л. подсолнечного масла;

- травяной чай/зеленый чай.

Не рекомендуется применять такой рацион людям, у которых есть проблемы со здоровьем.

Выпивать жидкости не менее 2 литров.

Употребление масла рекомендовано, т. к. диета маложирная, и в предложенных продуктах не содержится суточной нормы жиров, для наименьшего вреда здоровью, для сохранения месячных и груди.

Будьте красивы и здоровы!


Украина заняла 17 место в мировом рейтинге по уровню...

Украина заняла 17 место в мировом рейтинге по уровню терроризма, ухудшив показатели прошлого года

В двадцатке стран по уровню влияния терроризма Украина оказалась вместе с Сомали, Индией, Турцией, Ливией, Египтом и Суданом. Рейтинг в этом году возглавил Ирак. Украина заняла 17 место в рейтинге стран по уровню терроризма The Global Terrorism подробнее ...

загрузка...

 

Вверх