Новости и события » Спорт » Тренировка для похудения: 5 упражнений для новичка

Тренировка для похудения: 5 упражнений для новичка

Тренировка для похудения: 5 упражнений для новичка

Топ-5 упражнений, которые лучше всего подойдут для новичков желающих быстро сбросить лишний вес. 1. Прыжки на скакалке. Рекомендуемое количество повторений: 5 подходов по 120 прыжков. За 30 минут такой тренировки сжигается около 300 калорий.

2. Приседания. Важно приседать максимально низко и следить, чтобы колени не выходили за носки. Сделай 10 приседаний.

3. Планка. Тело принимает положение прямой линии от плеч до лодыжек, живот втягиваем, напрягаем пресс. Сделай не менее 5 подходов.

4. Интервальный бег. Чтобы достичь наилучшего результата, необходимо бежать первую минуту на 80% от собственной максимальной скорости, вторую минуту бег трусцой.

5. Отжимания с колен. Если ты новичок, выполняй 5 подходов по 15 раз.

Помни, что упражнения будут работать только при условии правильного питания и создания дефицита калорий. Без уменьшения калорийности рациона не стоит рассчитывать на результат.

ИА «Newsmir.info». При использовании материала гиперссылка обязательна.


14 декабря Херсонщина будет чествовать ликвидаторов ЧАЭС

14 декабря Херсонщина будет чествовать ликвидаторов ЧАЭС

Сегодня, накануне Дня чествования участников ликвидации последствий аварии на Чернобыльской АЭС, который в Украине отмечается ежегодно 14 декабря, состоялась встреча руководства облгосадминистрации с областной общественной организацией Всеукраинской подробнее ...

загрузка...

 

Вверх