Тренировка для похудения: 5 упражнений для новичка

Топ-5 упражнений, которые лучше всего подойдут для новичков желающих быстро сбросить лишний вес. 1. Прыжки на скакалке. Рекомендуемое количество повторений: 5 подходов по 120 прыжков. За 30 минут такой тренировки сжигается около 300 калорий.

2. Приседания. Важно приседать максимально низко и следить, чтобы колени не выходили за носки. Сделай 10 приседаний.

3. Планка. Тело принимает положение прямой линии от плеч до лодыжек, живот втягиваем, напрягаем пресс. Сделай не менее 5 подходов.

4. Интервальный бег. Чтобы достичь наилучшего результата, необходимо бежать первую минуту на 80% от собственной максимальной скорости, вторую минуту бег трусцой.

5. Отжимания с колен. Если ты новичок, выполняй 5 подходов по 15 раз.

Помни, что упражнения будут работать только при условии правильного питания и создания дефицита калорий. Без уменьшения калорийности рациона не стоит рассчитывать на результат.