Как пережить жару без риска для здоровья
Жаркая летняя погода и недостаточное потребление воды может стать причиной теплового удара.
Чтобы пережить жару без риска для здоровья необходимо соблюдать некоторые правила.
1. В помещении необходимо поддерживать комфортную температуру. Для этого проветривать комнату надо утром и вечером, а днем держать окна закрытыми. Если сторона солнечная, окна необходимо закрыть шторами или жалюзи.
2. Температуру на кондиционере необходимо устанавливать не более, чем на 10 градусов ниже, чем на улице, иначе можно простудиться. Также можно охладить помещение при помощи вентилятора, перед ним нужно установить миску со льдом. Вентилятор не должен дуть на рабочее или спальное место.
3. В течении дня необходимо принимать прохладный душ или ополаскивать прохладной водой руки, лицо, шею.
4. Для прогулки на улице выбирать одежду из натуральных тканей, просторную, без глухих застежек. Обязательно носить головной убор.
5. В жару не рекомендуют употреблять тяжелую пищу. Лучше отдать предпочтение холодным супам, смузи, овощным салатам. Необходимо выпивать до 3 л воды. От крепкого чая, кофе и алкогольных напитков следует отказаться.
Следует избегать физических нагрузок в пик жары, также без крайней необходимости не выходить на улицу с 12:00 до 16:00.
Особенно внимательно необходимо относится к детям, следить за их самочувствием. Чем меньше ребенок, тем опаснее для него тепловой удар.
