Новости и события » Здоровье » Как сделать его плоским: упражнение «вакуум»

Как сделать его плоским: упражнение «вакуум»

Как сделать его плоским: упражнение «вакуум»

Техника «вакуум» пришла из йоги. Эту технику отлично применяют, как упражнение для включения в работу внутренних мышц живота. Это позволяет напрячь поперечные мышцы живота, которые делают его плоским и подтянутым. Мышцы приходят в тонус, а выпяченный живот исчезает. При регулярном выполнении вакуума уменьшается объем талии на несколько сантиметров за месяц. Кроме того, вакуум оказывает лечебное воздействие на внутренние органы, в том числе органы пищеварения, улучшает кровообращение и насыщает все тело кислородом.

Противопоказания для выполнения техники "Вакуум"

Заболевания сердечно-сосудистой системы, легких, желудка, язва желудка и 12-перстной кишки.

Как же выпонять "вакуум"

От 2-5 раз глубоко вдохнуть / выдохнуть, а на последнем выдохе (нужно максимально выдохнуть весь воздух из легких) задержать дыхание и сильно втянуть в себя живот. Замрите в таком положении настолько долго, насколько это возможно. Выдохните, сделайте несколько вдохов / выдохов, затем повторите упражнение. Выполните 10-15 раз в 2-3 подхода. Делайте это упражнение натощак.

Чтобы увидеть эффект от упражнений за максимально короткое время, т. е. плоский живот, повторяйте вакуум 2-3 раза каждый день.

Делайте это упражнение, выпив стакан воды, утром: оно отлично пробуждает и активизирует все тело, придает энергии на весь день, а также запускает процесс пищеварения и очищения кишечника.

Выполнять упражнения можно выполнять в четырех позициях: лежа на спине, на четвереньках, на стуле или стоя.

Как сделать его плоским: упражнение «вакуум»

Как сделать его плоским: упражнение «вакуум»

Как сделать его плоским: упражнение «вакуум»


10 важных эффектов масла чайного дерева на вас!

10 важных эффектов масла чайного дерева на вас!

Масло чайного дерева имеет множество применений. Оно может применяться местно, чтобы исцелять проблемы с кожей, рассеиваться в воздухе, чтобы убить плесень. Оно используется в качестве основного ингредиента в различных косметических и бытовых подробнее ...

загрузка...

 

Вверх