Новости и события » Здоровье » Шесть правил питания на пути к идеальной фигуре

Шесть правил питания на пути к идеальной фигуре

Шесть правил питания на пути к идеальной фигуре

Правила питания: 1. Вода - основной напиток

Лучше всего утоляет жажду обычная питьевая вода. Снизит разыгравшийся аппетит, ускорит метаболизм, поможет не переесть.

2. Клетчатка

Для организма требуется 20 грамм клетчатки в сутки. включите в рацион: овощи, фрукты, крупы, цельнозерновой хлеб. Употребление клетчатки позволяет долго не испытывать чувство голода, способствует потери лишнего веса.

3. Кальций и витамин D

Без кальция и витамина D, труднопохудеть, они делают крепче костные ткани. Кальцифероли (витамин Д2 и Д3) участвуют в обмене кальция. Употребляйте молочную продукцию.

4. Правильные жиры - ненасыщенные

К таковым относятся - жирные кислоты (омега-3, омега-6), моно- и полиненасыщенные. Источником служат орешки, семечки, оливковое масло, лососевые, тунец. Организм человека самостоятельно не способен вырабатывать эти вещества и нуждается в их поступлении с пищей. Ненасыщенные жиры надолго дают ощущение сытости.

5. Чай зеленых сортов

Предупреждает развитие ожирения. Употребление этого напитка поможет расстаться с лишними килограммами. В составе зеленого чая есть вещество, способное тормозить появление избыточного веса (даже при присутствии жирной еды в рационе). Диетологи рекомендуют пить не менее 3-х чашек ежедневно.

6. Продукты, богатые белками

Достаточное количество белков обязательно должны входить в ежедневный рацион. Источники белка яйца, мясо, рыба, творог, бобовые, орешки и семечки.

Худейте на здоровье!


Украинцы победили на ЧЕ по стрельбе из пневматического...

Украинцы победили на ЧЕ по стрельбе из пневматического оружия

Украинская команда победила на Чемпионате Европы по стрельбе из пневматического оружия. Об этом сообщает SportOnline. В финале чемпионата в Венгрии украинцы опередили соперников из Сербии со счетом 21:15. За команду Украины соревновались Павел подробнее ...

загрузка...

 

Вверх