Новости и события » Общество » Ученые доказали полезность расслабленных треннировок

Ученые доказали полезность расслабленных треннировок

Ученые доказали полезность расслабленных треннировок

Ученые обнаружили, что как можно более меньшая физическая нагрузка способствует наращиванию мышечной массы и укреплению здоровья. А вот более напряженная дает лишь отрицательные эффекты.

Чем сильнее напрягаешься во время тренировок, тем больше энергии тратишь впустую. Как выяснили британские ученые, малые нагрузки на организм куда более полезны. При таком темпе человек тратит меньше сил, нежели при усиленных занятиях, и тем самым увеличивает количество энергии, которая переходит в мышечную массу. При таких нагрузках организм устает медленнее, что также умножает время физических занятий.

Чтобы стать более здоровым и крепким, человеку потребуется как минимум 15 минут тренировок ежедневно, что в неделю занимает в общей сложности менее 2-х часов. В среднем же занятия должны занимать около 2-х с половиной часов умеренной нагрузки на организм.


Семьи погибших АТОвцев из сел будут получать ежемесячную...

Семьи погибших АТОвцев из сел будут получать ежемесячную помощь

Почти млн грн выделили из областного бюджета на помощь семьям погибших воинов АТО. По словам главы ДнепрОГА Валентина Резниченко, родственникам погибших из сельской местности Днепропетровщины каждый месяц начиная с августа будет выплачиваться 1640 подробнее ...

загрузка...

 

Вверх