Несколько простых способов, которые помогут избавиться от депрессии и усталости
Состояние постоянной усталости и депрессии приводят к снижению сопротивляемости организма к заболеваниям, и бьет по иммунной системе человека. Исследование показало, что от этого в основном страдают женщины.
Ученые провели довольно интересное исследование, в котором участвовало 210 женщин и мужчин. Все они беспокойно спали и неоднократно просыпались ночью, после чего ученые проверяли их медицинские показатели. Как показало данное исследование, только у женщин значительно менялся химический показатель крови, у мужчин все показатели были в норме. Кроме того, недосып практически никак негативно не влиял на состояние организма мужчин. Полностью противоположная ситуация оказалась у женщин, их анализы выявили довольно высокий уровень риска заболеть сахарным диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Что же делать, если вы совсем не выспались?
- День лучше начинать с овсянки, которая является одним из лучших источников энергии на весь день. Для перекуса купите сухофрукты или орешки.
- Также начинайте свой день с правильных слов, скажите себе: "Я выгляжу прекрасно!". Это неплохо вас мотивирует и поднимет настроение, но что бы действительно выглядеть хорошо уделите себе утром немного больше времени. Не используйте темный тональный крем, вместо него возьмите увлажняющий светоотражающий крем. Также используйте легкие румяна нежных цветов.
- Прогулка на свежем воздухе восстановит силы. Если вы почувствовали сильную усталость, то лучшим лечением будет прогулка на свежем воздухе и для этого вам понадобится всего 15 минут. Такая прогулка взбодрит вас и прекрасно заменит сладости и кофе.
- Пейте достаточно воды. Одной из причин сильной усталости может послужить недостаток жидкости в организме, поэтому пейте больше обычной воды или травяного чая.
- Помочь сосредоточить может еще один довольно простой прием, для этого всего на всего нужно помассировать голову или расчесать волосы массажной щеткой. После этого упражнения улучшится приток крови к мозгу, и вы сможете сосредоточиться на работе.
