Тренировка с собственным весом от Бородача
С этим комплексом упражнений Вы легко избавитесь от лишних килограммов, при этом без вреда для Вашего здоровья.
Упражнения с собственным весом могут оказаться очень эффективными, когда по каким-либо причинам приходится проводить тренировки вне тренажерного зала.
Выполняйте упражнения в быстром темпе. Тренировка займет у вас 20-30 минут.
Занимайтесь по этой программе 6 дней в неделю на протяжении 2 месяцев. Затем программу следует заменить на другую, чтобы мышцы не привыкали к однообразной нагрузке.
Но, по мнению Бородача, обычными отжиманиями и приседаниями развить силу и накачать мышеную массу не получится.
Для этого в домашних условиях нужно выполнять такой комплекс упражнений, который позволит новичкам существенно нарастить мышечную массу и прибавить в силе, а тренированным атлетам ее сохранить.
Сегодня тренировка будет состоять из таких упражнений как подтягивания, отжимания в стойке на руках и приседания на одной ноге. Бородач расскажет и покажет как научиться выполнять эти упражнения с нуля, даже если вы новичок, и стать сильнее, даже если вы вынуждены тренироваться в домашних условиях или на улице.
