Новости и события » Здоровье » Исследование: мышечная масса растет от тренировок у умеренным отягощением

Исследование: мышечная масса растет от тренировок у умеренным отягощением

Чтобы нарастить мышечную массу, нужно заниматься с использованием умеренных силовых упражнений. Для увеличения мышцы в объеме и мышечной силы в целом не требуется экстремальных весов. Небольшое отягощение - вот секрет увеличения силы и сохранения здоровья. Эти данные подтвердились в 12-недельном эксперименте.

Две группы мужчин тренировались до ощущения мышечной усталости. Одни использовали большие веса с небольшим количеством повторений. Другие работали с умеренным весом и относительно большим количеством повторений.

Через 12 недель ученые исследовали состояние мышечной системы добровольцев. Оценка проводилось по целому ряду параметров: мышечная сила, объем мышц, состояние мышечных волокон. Полученные результаты оказались одинаковыми. А значит, большого смысла нагружать организм экстремальными нагрузками нет.


В Госдуму внесли законопроект об обязательной идентификации...

В Госдуму внесли законопроект об обязательной идентификации пользователей мессенджеров

Депутаты от «Единой России» и КПРФ внесли в Госдуму законопроект об обязательной идентификации пользователей мобильных мессенджеров. Авторами инициативы выступили заместители председателя комитета Госдумы по информационной политике, информационным подробнее ...

загрузка...

 

Вверх