Новости и события » Здоровье » Основные ошибки при похудении

Основные ошибки при похудении

Основные ошибки при похудении

До 30 лет достаточно легко быть стройной, то после начинаются проблемы с лишним весом. Часто женщины как могут решают эти проблемы, допуская несколько основных ошибок и не получая ожидаемых результатов.

Худеем быстро.

Когда мы резко прекращаем есть, не соблюдая баланс жиров, белков и углеводов, первым делом уходит мышечная масса. Ведь организм не спешит отдавать свои жировые запасы. Жировые запасы же первым делом будут уходить в щеках, скулах, груди, что будет создавать эффект изможденности. При этом проблемные места - бедра, ягодицы, бока, руки - будут еще долго оставаться неизменными. Каждая диета имеет свои побочные явления и представляет собой большую нагрузку на все органы и системы организма. Как правило, после каждой диеты люди возвращаются к привычному питанию и набирают дополнительно 10% от ушедшего. Поэтому подход должен быть плавным, а диета нужна лишь непродолжительное время - для того, чтобы запустить обменные процессы и постепенно перестроиться на правильное питание.

Неправильно питаемся.

Питаясь 1-2 раза в день, поправиться гораздо проще, чем при трехразовом питании и двумя перекусами между основными приемами пищи. Нерациональное питание способствует замедлению обменных процессов в организме. Нельзя также ограничивать себя в необходимых организму жирах, белках и углеводах. В рацион должны входить овощи, фрукты, мясо, рыба, яйца, творог, растительное масло. Допускается за 1,5-2 часа до сна легкий перекус. Для того чтобы иметь красивое тело, нужно убрать из мучные и сладкие продукты. Цель - сбалансированным питанием добиться дефицита калорий по сравнению с затрачиваемой энергией в течение дня (съедать калорий меньше, чем тратится за день).


Опубликованы фото последствий обстрела больниц Торецка

Опубликованы фото последствий обстрела больниц Торецка

Украинская сторона СЦКК на странице штаба ООС опубликовала фото последствий сегодняшнего обстрела Торецка (Донецкая область). Сегодня около 04:00 часов утра, пророссийские наемники совершили обстрел двух медицинских учреждений - психиатрического и подробнее ...

загрузка...

 

Вверх