Новости и события » Здоровье » Тренируем руки: трицепс и бицепс. Александр Щукин

Тренируем руки: трицепс и бицепс. Александр Щукин

Тренируем руки: трицепс и бицепс. Александр Щукин

Предлагаем видео тренировки рук с Александром Щукиным. Начинает тренировку Александр с трицепса. Упражнения на бицепс идут во второй части тренировки.

Первое упражнение - французский жим на наклонной скамье. Это упражнение отлично растягивает трицепс. Но перед француским жимом Александр рекомендует размять свзки и сухожилия на разгибаниях на блоке.

Вторым упражнением Саша делает отжимания на брусьях с отягощением.

Третье упражнение - разгибания на трицепс с нижнего блока. Это упражнение дает сильную растяжку трицепсу.

Далее идут упражнения на бицепс:

Сгибания со штангой на стоячей скамье Скотта.

Заканчивается тренировка рук попеременными сгибаниями с гантелями на бицепс.

Тренировку Александр заканчивает тренировкой пресса: подъемом ног в висе и упражнением "книжка".


NVIDIA разрешили тестировать самоуправляемые автомобили на...

NVIDIA разрешили тестировать самоуправляемые автомобили на дорогах Калифорнии

Возможно для кого-то это окажется сюрпризом, но известный разработчик графических решений NVIDIA на сегодняшний день является еще и одним из самых видных участников рынка самоуправляемых автомобилей. Компания принимает активное участие в создании подробнее ...

загрузка...

 

Вверх