Новости и события » Здоровье » Тренируем руки: трицепс и бицепс. Александр Щукин

Тренируем руки: трицепс и бицепс. Александр Щукин

Тренируем руки: трицепс и бицепс. Александр Щукин

Предлагаем видео тренировки рук с Александром Щукиным. Начинает тренировку Александр с трицепса. Упражнения на бицепс идут во второй части тренировки.

Первое упражнение - французский жим на наклонной скамье. Это упражнение отлично растягивает трицепс. Но перед француским жимом Александр рекомендует размять свзки и сухожилия на разгибаниях на блоке.

Вторым упражнением Саша делает отжимания на брусьях с отягощением.

Третье упражнение - разгибания на трицепс с нижнего блока. Это упражнение дает сильную растяжку трицепсу.

Далее идут упражнения на бицепс:

Сгибания со штангой на стоячей скамье Скотта.

Заканчивается тренировка рук попеременными сгибаниями с гантелями на бицепс.

Тренировку Александр заканчивает тренировкой пресса: подъемом ног в висе и упражнением "книжка".


DLC Turning Tides для Battlefield 1 выпустят частями,...

DLC Turning Tides для Battlefield 1 выпустят частями, подробности

Electronic Arts поделилась подробностями и опубликовала три концепт-арта DLC Turning Tides для Battlefield 1 . Два из них ранее были доступны в более низком разрешении. Дополнение предложит 4 карты, 6 единиц огнестрельного оружия, новый играбельный подробнее ...

загрузка...

 

Вверх