Новости и события » Здоровье » Тренируем руки: трицепс и бицепс. Александр Щукин

Тренируем руки: трицепс и бицепс. Александр Щукин

Тренируем руки: трицепс и бицепс. Александр Щукин

Предлагаем видео тренировки рук с Александром Щукиным. Начинает тренировку Александр с трицепса. Упражнения на бицепс идут во второй части тренировки.

Первое упражнение - французский жим на наклонной скамье. Это упражнение отлично растягивает трицепс. Но перед француским жимом Александр рекомендует размять свзки и сухожилия на разгибаниях на блоке.

Вторым упражнением Саша делает отжимания на брусьях с отягощением.

Третье упражнение - разгибания на трицепс с нижнего блока. Это упражнение дает сильную растяжку трицепсу.

Далее идут упражнения на бицепс:

Сгибания со штангой на стоячей скамье Скотта.

Заканчивается тренировка рук попеременными сгибаниями с гантелями на бицепс.

Тренировку Александр заканчивает тренировкой пресса: подъемом ног в висе и упражнением "книжка".


Юбилейный iPhone получит неожиданное название

Юбилейный iPhone получит неожиданное название

Последние годы Apple придерживается устоявшейся схеме именования новых iPhone. По нечетным годам флагманские смартфоны называют с цифрой и буквой S после цифры. У Apple нет причины отказываться от сложившейся традиции. Тем не менее, сетевые подробнее ...

загрузка...

 

Вверх