Новости и события » Здоровье » 9 способов для быстрого снятия стресса

9 способов для быстрого снятия стресса

9 способов для быстрого снятия стресса

Тебя только что при всем отделе отчитал шеф? Или ты поссорилась с бойфрендом за час до знакомства с родителями? А возможно, разругалась с лучшей подругой? Вместо того, чтобы приступать к решительным и необдуманным действиям, при этом переживая огромный стресс, взгляни на этот список. Мы подготовили его, чтобы ты чувствовала себе хозяйкой положения в любых ситуациях. Поэтому - долой стресс! 1. Расчеши волосы

Эта процедура помогает разогнать кровь и расслабить мышцы лица и головы - которые во время стресса испытывают сильное напряжение, тем самым провоцируя головную боль.

2. Поешь

Нет, это ни в коем случае не означает, что стресс - достойное оправдание для обжорства. Просто после стрессовой ситуации твоей нервной системе, чтобы бороться с негативным воздействием, жизненно необходима кислота омега-3. Она содержится в жирных сортах рыбы. Если не любишь рыбу - съешь пломбир с кусочком банана. Это сочетание продуктов действует не хуже антидепрессантов.

3. Дыши

Ты можешь не замечать этого, но в состоянии стресса ты начинаешь реже дышать. Не обязательно записываться на йогу, чтобы ощутить преимущества глубокого дыхания: просто вдохни на четыре счета, а затем так же на четыре - выдохни. Таким образом ты моментально понизишь кровяное давление и поможешь нервной системе успокоиться. Кроме того, ты можешь сделать это совершенно незаметно даже в многолюдном офисе.

4. Ищи лестницу!

Пробегись несколько раз вниз и вверх по лестнице. Это занятие усилит приток кислорода к каемчатым частям мозга, ответственным за управление эмоциональным стрессом.

5. Разукрашивай

Психологи обнаружили, что раскрашивание картинок в течении нескольких минут в период повышенного стресса в пять раз увеличивает вероятность завершения работы в срок. Так что популярные раскраски для взрослых - это не только модная забава, но и возможность успеть к дедлайну.

6. Массаж лица

Чтобы сохранить энергию, которую буквально «съедает» стресс, помассируй точки, находящиеся под носом, между бровями и под нижней губой. Удели каждой 30 секунд.

7. Согрей ладони

Быстрый способ сбросить нервное напряжение и избежать стресса: изо всех сил потри ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Точно так же можешь потереть ушные раковины.

8. Аромат против стресса

В борьбе со стрессом ароматы - твои союзники. Дело в том, что запахи связаны с эмоциональной памятью. Поэтому очень полезно иметь под рукой аромат, который ассоциируется у тебя с минутами счастья и блаженства. Они помогут удержать стабильное настроение даже во время сильного стресса.

9. Танцуй

Ритмичные движения под музыку эффективно помогают снять стресс: в отличии от тренировок в фитнес-клубе, танцы воспринимаются твоим мозгом как развлечение. Благодаря этой фишке ты способна мгновенно переключить внимание мозга с нервного напряжения - на получение удовольствия.


YouTube начал отписывать пользователей от неофициальных...

YouTube начал отписывать пользователей от неофициальных музыкальных каналов

YouTube начал автоматически подписывать пользователей на официальные каналы всех музыкантов, за которыми они следят по другим каналам. 22 февраля корреспондент TJ получил уведомление об обновлении подписок. Обновление касается тех, кто подписан на подробнее ...

загрузка...

 

Вверх