10 действий, которые всегда ведут к стройности

Доказано и проверено: следуй этим действиям и обязательно похудеешь!

1. Выпивай утром стакан теплой воды.

2. Обязательно завтракай.

3. Ешь маленькими порциями, но через 2-3 часа.

4. Ешь после 6 вечера, но за 3-4 часа до сна.

5. Употребляй любые овощи, кроме картофеля.

6. Заменяй десерты фруктами, но не объедайся бананами и виноградом.

7. Обедай кашами, но избегай манки и белого риса.

8. Старайся 3 раза в неделю есть белковую пищу: яйца, мясо, курица, рыба, творог, морепродукты.

9. Полностью исключи из своего рациона соусы, майонез и сладкие сиропы.

10. Уделяй упражнениям хотя бы 20-30 минут в день.