Новости и события » Здоровье » Худеем быстро на 5 кг. Подтягиваем тело!

Худеем быстро на 5 кг. Подтягиваем тело!

Худеем быстро на 5 кг. Подтягиваем тело!

Соблюдайте эту схему около 1-2 недели для результата

Выполняйте этот комплекс каждый день после пробуждения. Не завтракая, можно выпить воды и черный кофе без сахара!

Делаем все упражнения в 3 подхода по 30 раз

? Пресс:

подъем корпуса, лежа на спине

подъем ног, лежа на спине

? Ягодицы и ноги:

приседания

выпады

? Руки:

отжимания от пола с колен

отжимания от пола упор сзади (трицепс)

? Закрепляем все планкой (минимум 1 минута) и небольшой растяжкой!

Через час можно позавтракать омлетом и/или творог.

На обед и ужин подойдет рыба/мясо + не крахмальные овощи в любом виде.

Между завтраком-обедом, обедом-ужином съедаем 1 яблоко или 2 киви.

Перед сном выпить обезжиренный кефир и/или творог.

Вперед!

ИА «Newsmir.info». При использовании материала гиперссылка обязательна.


Моя бабушка всегда добавляла немного оливкового масла в...

Моя бабушка всегда добавляла немного оливкового масла в клементин, а когда я узнала причину, то тоже решила попробовать!

По мере того как приближаются рождественские праздники, а зима становится все холоднее и холоднее, мы все хотим согреться, сидя на диване под теплым одеялом и попивая горячий напиток. Единственное, что делает все уютнее во время курортного сезона - подробнее ...

загрузка...

 

Вверх