Новости и события » Здоровье » Худеем быстро на 5 кг. Подтягиваем тело!

Худеем быстро на 5 кг. Подтягиваем тело!

Худеем быстро на 5 кг. Подтягиваем тело!

Соблюдайте эту схему около 1-2 недели для результата

Выполняйте этот комплекс каждый день после пробуждения. Не завтракая, можно выпить воды и черный кофе без сахара!

Делаем все упражнения в 3 подхода по 30 раз

? Пресс:

подъем корпуса, лежа на спине

подъем ног, лежа на спине

? Ягодицы и ноги:

приседания

выпады

? Руки:

отжимания от пола с колен

отжимания от пола упор сзади (трицепс)

? Закрепляем все планкой (минимум 1 минута) и небольшой растяжкой!

Через час можно позавтракать омлетом и/или творог.

На обед и ужин подойдет рыба/мясо + не крахмальные овощи в любом виде.

Между завтраком-обедом, обедом-ужином съедаем 1 яблоко или 2 киви.

Перед сном выпить обезжиренный кефир и/или творог.

Вперед!


Протесты против Трампа: около 100 человек арестованы

Протесты против Трампа: около 100 человек арестованы

Двое сотрудников полиции получили ранения в стычках с активистами. Более 95 человек уже арестованы в результате протестов в столице страны во время инаугурационных мероприятий президента США Дональда Трампа, передает Reuters. Двое сотрудников подробнее ...

загрузка...

 

Вверх