Новости и события » Здоровье » 2 простых упражнения, чтобы разблокировать седалищный нерв

2 простых упражнения, чтобы разблокировать седалищный нерв

2 простых упражнения, чтобы разблокировать седалищный нерв

Седалищный нерв свое начало берет в поясничном отделе позвоночника и, проходя через ягодицы, тянется к ступне. Поэтому боль при его защемлении чувствуется особенно сильно.

Как правило, термин «защемление/ущемление седалищного нерва» подразумевает потерю эластичности и гибкости мышц задней поверхности ноги. Это может быть связано с процессом возрастного укорочения (ригидности) мышц, который может начаться уже после 30-35 лет.

Традиционное лечение подразумевает диагностику и назначение соответствующих медикаментов. Но лучше не ограничиваться одним лишь приемом обезболивающих. Предлагаем упражнения, которые помогут тебе забыть о боли в скором времени.

Упражнения для растяжки помогают успокоить воспаление и тем самым облегчить боль. Выполнять упражнения следует медленно, на выдохе увеличивая растяжение.

  1. Прими положение лежа на ровной поверхности, согни ногу, в которой чувствуешь боль, и осторожно потяни ее к плечу. Когда почувствуешь растяжение, постарайся удержать ногу в таком положении 30 секунд. Разогни ногу, полежи немного, сделай еще 2 подхода.
  2. Не меняя положения лежа согни ноги в коленях и осторожно подтяни их к груди, не отрывая таз от пола. Скрести ноги, обхватив руками здоровую ногу, потяни. Удерживай ноги в течение 30 секунд, отпусти и вернись в исходное положение. Сделай еще 2 подхода.

Движение является самым эффективным способом борьбы с ишиасом, как бы удивительно ни звучало. Ты стимулируешь кровообращение, устраняя застойные явления в мышцах и тем самым ускоряя выздоровление.


Более 600 специальных приборов для бесплатных операций на...

Более 600 специальных приборов для бесплатных операций на сердце получил областной кардиоцентр

Днепропетровский областной кардиоцентр получил более 600 стентов для пациентов с острым инфарктом. Больные, нуждающиеся в имплантации стента, могут установить его бесплатно. Об этом сообщили в департаменте здравоохранения ДнепрОГА. "Стоимость подробнее ...

загрузка...

 

Вверх