Новости и события » Здоровье » Узнайте как правильно приседать

Узнайте как правильно приседать

Узнайте как правильно приседать

1. Чем шире ставим ноги, тем больше работаю ягодицы.

2. Не круглим спину, она всегда прямая, соблюдаем прогиб.

3. В женских приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы.

4. Колени не заходят за мысы, поэтому отводим попу назад.

5. Чем глубже присели-(а это значит мы растянули и разорвали наши орехи).

6. Не встаем полностью, встали не до конца и опять присели.

7. Приседаем-упор на пятку( обувь на плоской подошве, чтобы вы это чувствовали).

8. Приседаем медленно, внизу делам паузу.

9. Присели-вдохнули, встали-выдохнули.


«Зарплату!», - скандировала толпа: шахтеры собрались на...

«Зарплату!», - скандировала толпа: шахтеры собрались на митинг возле здания ДТЭК (ФОТО и ВИДЕО)

Сегодня утром возле здания ДТЭК Павлоградуголь на митинг собрались шахтеры, общественные активисты и люди в военной форме. Одним из основных требований митингующих было повышение зарплаты и создание непрофильных профсоюзов. Собравшаяся толпа подробнее ...

загрузка...

 

Вверх