Новости и события » Здоровье » Узнайте как правильно приседать

Узнайте как правильно приседать

Узнайте как правильно приседать

1. Чем шире ставим ноги, тем больше работаю ягодицы.

2. Не круглим спину, она всегда прямая, соблюдаем прогиб.

3. В женских приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы.

4. Колени не заходят за мысы, поэтому отводим попу назад.

5. Чем глубже присели-(а это значит мы растянули и разорвали наши орехи).

6. Не встаем полностью, встали не до конца и опять присели.

7. Приседаем-упор на пятку( обувь на плоской подошве, чтобы вы это чувствовали).

8. Приседаем медленно, внизу делам паузу.

9. Присели-вдохнули, встали-выдохнули.


Мелания Трамп подарила Мишель Обаме "ненужный"...

Мелания Трамп подарила Мишель Обаме "ненужный" подарок [видео]

На крыльце Белого дома состоялась протокольная встреча четы Барака и Мишель Обамы с Дональдом и Меланией Трамп. Они встретили друг-друга с улыбкой, обменялись поцелуями и рукопожатиями. Чета Трампов прибыла на черном тонированном авто. Мелания была подробнее ...

загрузка...

 

Вверх