Новости и события » Здоровье » Узнайте как правильно приседать

Узнайте как правильно приседать

Узнайте как правильно приседать

1. Чем шире ставим ноги, тем больше работаю ягодицы.

2. Не круглим спину, она всегда прямая, соблюдаем прогиб.

3. В женских приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы.

4. Колени не заходят за мысы, поэтому отводим попу назад.

5. Чем глубже присели-(а это значит мы растянули и разорвали наши орехи).

6. Не встаем полностью, встали не до конца и опять присели.

7. Приседаем-упор на пятку( обувь на плоской подошве, чтобы вы это чувствовали).

8. Приседаем медленно, внизу делам паузу.

9. Присели-вдохнули, встали-выдохнули.


LADA Vesta и LADA Largus стали "Автомобилями...

LADA Vesta и LADA Largus стали "Автомобилями года" в России

Сразу две отечественные модели LADA вошли в рейтинг лучших моделей в России, заняв первые места в своих номинациях в рамках премии "Автомобиль года в России". В этом году лучшие машины выбирались в течении трех месяцев, а в опросе подробнее ...

загрузка...

 

Вверх