Новости и события » Здоровье » Узнайте как правильно приседать

Узнайте как правильно приседать

Узнайте как правильно приседать

1. Чем шире ставим ноги, тем больше работаю ягодицы.

2. Не круглим спину, она всегда прямая, соблюдаем прогиб.

3. В женских приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы.

4. Колени не заходят за мысы, поэтому отводим попу назад.

5. Чем глубже присели-(а это значит мы растянули и разорвали наши орехи).

6. Не встаем полностью, встали не до конца и опять присели.

7. Приседаем-упор на пятку( обувь на плоской подошве, чтобы вы это чувствовали).

8. Приседаем медленно, внизу делам паузу.

9. Присели-вдохнули, встали-выдохнули.


Астрономы раскрыли природу недавно открытой "второй...

Астрономы раскрыли природу недавно открытой "второй Луны" Земли

Длительные наблюдения за объектом 2016 HO3, своеобразной "второй Луной" Земли, показали, что он действительно является небольшим астероидом, а не скоплением "космического мусора", заявили ученые, выступавшие на ежегодной подробнее ...

загрузка...

 

Вверх