Новости и события » Общество » Ученые дали 5 советов для здорового образа жизни

Ученые дали 5 советов для здорового образа жизни

Ученые дали 5 советов для здорового образа жизни

Ученые рассказали о 5 советах, которые помогут вести более здоровый образ жизни. В первую очередь исследователи рекомендуют завести дневник питания.

Исследования позволили установить, если записывать количество потребляемой пищи, то процесс управления процессом снижения веса и оздоровления становится более эффективный. Еще одним важным светом является сон в прохладной комнате, которая была предварительно проветрена. В идеальном варианте необходимо использовать плотные шторы, которые будут защищать от света с улицы либо солнечных лучей. Если появляются проблемы со сном, медики советуют съесть перед сном две ягоды киви, которые содержат фолиевую кислоту.

Лицам, склонным к перееданию ученые советуют заменить вилку палочками для еды. Как правило, сигнал о полном насыщении мозг получает с некоторым опозданием из-за чего и появляется переедание. Чтобы избежать этого нужно увеличить длительность приема пищи, потребляя продукт небольшими порциями. Чтобы обеспечить здоровье и бодрость организма весьма важно избегать обезвоживания. В завершении ученые обратили внимание на необходимость физической нагрузки. Танцы, фитнес, верховая езда, боевые искусства или просто прогулки с собакой помогут улучшить общее состояние организма, если заниматься этим регулярно.

Федор Алексеев


Все проекты реконструкции Шулявского путепровода снова...

Все проекты реконструкции Шулявского путепровода снова отправили на доработку

Об этом стало известно из сообщения пресс-службы Киевской горгосадминистрации. «Мы видим работу над замечаниями, которые были озвучены специалистами на заседании секции градостроительного совета. Мы на финишной прямой и планируем определиться и подробнее ...

загрузка...

 

Вверх