Новости и события » Здоровье » Научный метод сделать попу фантастической! Смотри и повторяй!

Научный метод сделать попу фантастической! Смотри и повторяй!

Научный метод сделать попу фантастической! Смотри и повторяй!

Какая женщина не мечтает об упругой, округлой, соблазнительной попе! Разработчики фитнес-программ вовсю стараются угодить слабому полу и уже напридумывали множество разнообразных упражнений для проработки пятой точки. Но как выбрать из этого разнообразия действительно эффективный комплекс для ягодиц?

Как правильно накачать ягодицы

Специалисты из Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл и Висконсинского университета в Ла-Кросс поделились результатами своих исследований в областибиомеханики с экспертами Equinox (сеть фитнес-клубов класса премиум в Америке).

Те в свою очередь собрали уже известные упражнения, наиболее эффективные из них, сгруппировали их и немного усложнили. Результат - тренировка, которая за месяц поднимет и укрепит твои ягодицы: будут как с картинки!

КОМПЛЕКС ВКЛЮЧАЕТ 4 ПАРЫ УПРАЖНЕНИЙ

  • Мостик от пола с заведением ноги под колено + боковой удар.
  • Боковые выпады + подъем на тумбу.
  • Боковая планка с подъемом ноги + боковые свинги с утяжелителем.
  • Присяд на одной ноге (по 10-12 повторений на каждую ногу) + качели с утяжелителем.

Тренировка достаточно интенсивная: каждое упражнение нужно выполнять по 10-12 раз с 30-секундным отдыхом между парами. Количество подходов в идеале - 3, но учитывай свою первичную физическую форму.

Посмотри впечатляющее видео с этим комплексом: оно не может не мотивировать!

Теперь мечты о круглой попе станут реальностью, конечно, если слезть с дивана. Поделись статьей с подругами: совместные тренировки гораздо эффективнее!

Научный метод сделать попу фантастической! Смотри и повторяй!

Научный метод сделать попу фантастической! Смотри и повторяй!

Научный метод сделать попу фантастической! Смотри и повторяй!


Фигуранта дела Мартыненко суд отпустил под домашний арест

Фигуранта дела Мартыненко суд отпустил под домашний арест

Соломенский суд отпустил под ночной домашний арест сроком на два месяца гендиректора госпредприятия "Восточный горно-обогатительный комбинат" Александра Сорокина. Суд обязал Александра Сорокина носить электронное средство контроля и подробнее ...

загрузка...

 

Вверх