Новости и события » Спорт » 4 упражнения, благодаря которым худеют ноги

4 упражнения, благодаря которым худеют ноги

4 упражнения, благодаря которым худеют ноги

Хороший утренний комплекс для ног!

Всегда начинай тренировку с короткой разминки.

1. Ложись на спину, поднимай ноги под углом 45 градусов и по очереди разводи их крест-накрест. Выполняй упражнение 3 раза по 10 повторов.

2. Исходное положение тоже лежа. Теперь поднимай согнутые в коленях ноги вверх и выполняй движения, как будто ты едешь на велосипеде. Упражнение выполняй 3 раза в по 12 повторов.

3. В положении лежа, согни ноги в коленях и начинай их поднимать и выпрямлять. Возвращайся в исходное положение. Сделай 3 подхода по 8 повторов.

4. Сдвигай и раздвигай согнутые в коленях ноги, сдерживая их руками с силой для большего сопротивления. Сделай 3 подхода по 6 повторов.

Важно! После четвертого упражнения, выйди на улицу и немного погуляй на свежем воздухе.


Ученые об изменении климата: все хуже, чем все думали

Ученые об изменении климата: все хуже, чем все думали

По словам ученых, климатические изменения происходят быстрее, чем ожидалось . Уже к 2050 году, если не предпринять еще более решительных мер, температура Земли поднимется на 2 градуса с начала промышленной революции, заявили семь ученых с мировым подробнее ...

загрузка...

 

Вверх