Новости и события » Спорт » 4 упражнения, благодаря которым худеют ноги

4 упражнения, благодаря которым худеют ноги

4 упражнения, благодаря которым худеют ноги

Хороший утренний комплекс для ног!

Всегда начинай тренировку с короткой разминки.

1. Ложись на спину, поднимай ноги под углом 45 градусов и по очереди разводи их крест-накрест. Выполняй упражнение 3 раза по 10 повторов.

2. Исходное положение тоже лежа. Теперь поднимай согнутые в коленях ноги вверх и выполняй движения, как будто ты едешь на велосипеде. Упражнение выполняй 3 раза в по 12 повторов.

3. В положении лежа, согни ноги в коленях и начинай их поднимать и выпрямлять. Возвращайся в исходное положение. Сделай 3 подхода по 8 повторов.

4. Сдвигай и раздвигай согнутые в коленях ноги, сдерживая их руками с силой для большего сопротивления. Сделай 3 подхода по 6 повторов.

Важно! После четвертого упражнения, выйди на улицу и немного погуляй на свежем воздухе.


MH17: У Bellingcat новое доказательство вины РФ

MH17: У Bellingcat новое доказательство вины РФ

Эксперты не сомневаются, что сбитый Боинг - дело рук России. Обнародованное новое фото зенитно-ракетной установки Бук еще раз подтверждает, что пассажирский Боинг рейса МН17 сбила Россия. Об этом сообщила экспертная группа Bellingcat, передает подробнее ...

загрузка...

 

Вверх