Всего 20 занятий, а боков, как и не было!
Делаем упражнения, чтобы избавиться от боков на талии и укрепить пресс
1. мельница - 100 раз
2. тянемся за руками - по 40 раз
3. наклоны в стороны - по 40 раз
4. наклоны к ногам - по 40 раз
5. поднимаем ноги - по 40 раз
"Ходим" на ягодицах - для красивой попы.
Как делать: садимся на пол, ноги вытягиваем вперед, руки кладем перед собой. «Ползем» за счет поднимания и передвигания бедер. Для лучшего эффекта ползаем вперед и назад.
1. Выпиваем в день не меньше 2-х литров жидкости.
2. Исключаем алкоголь.
3. За 20 минут до завтрака выпивать стакан воды с медом и лимоном.
- пресс - 40 раз
- наклоны - 60 раз (20 влево, 20 вправо, 20 вперед)
- повороты - 20 раз (убираем складки)
- приседаем - 30 раз (для красивой попы)
