Новости и события » Здоровье » Всего 20 занятий, а боков, как и не было!

Всего 20 занятий, а боков, как и не было!

Всего 20 занятий, а боков, как и не было!

Делаем упражнения, чтобы избавиться от боков на талии и укрепить пресс

1. мельница - 100 раз

2. тянемся за руками - по 40 раз

3. наклоны в стороны - по 40 раз

4. наклоны к ногам - по 40 раз

5. поднимаем ноги - по 40 раз

"Ходим" на ягодицах - для красивой попы.

Как делать: садимся на пол, ноги вытягиваем вперед, руки кладем перед собой. «Ползем» за счет поднимания и передвигания бедер. Для лучшего эффекта ползаем вперед и назад.

1. Выпиваем в день не меньше 2-х литров жидкости.

2. Исключаем алкоголь.

3. За 20 минут до завтрака выпивать стакан воды с медом и лимоном.

- пресс - 40 раз

- наклоны - 60 раз (20 влево, 20 вправо, 20 вперед)

- повороты - 20 раз (убираем складки)

- приседаем - 30 раз (для красивой попы)


Президента Колумбии изберут во втором туре выборов

Президента Колумбии изберут во втором туре выборов

Во время первого тура колумбийцы больше всего голосов отдали правому кандидату Ивану Дуке и левому Густаво Петро. Один поддерживает мирный договор с повстанцами из FARC, другой хочет привлечь их к ответственности.Кандидат от правой партии подробнее ...

загрузка...

 

Вверх