Советы от Рича Ролла - железного человека
Всем известны имена таких великих спортсменов, как Усэйн Болт или Рафаэль Надаль, входящих в топ-25 мировых спортивных знаменитостей. Но имя Рича Ролла из этого же списка мало кому знакомо. Между тем, Рич Ролл - один из сильнейших атлетов планеты в весьма специфичной и весомой категории: чемпионаты Ironman и Ultraman. 10 километров вплавь, более 400 километров велогонки и бег на 84 километра - это испытание для самых сильных!
Старт в 40 лет Не секрет, что для большинства спортсменов возраст за 30 считается "пенсионным". Рич Ролл начал тренировки в 40. А до этого была борьба с лишним весом и даже лечение от алкогольной зависимости. История одного из самых выносливых спортсменов планеты - в автобиографической книге "Ультра", выпущенной в издательстве МИФ.
Корректировки графика Информация о том, как полностью изменить свой образ жизни, может быть полезна любому человеку. Узнаем, какие изменения внес в свой ежедневный график Рич Ролл, чтобы времени хватало и на тренировки, и на работу, и на общение с семьей.
- Для начала Ролл снизил активность в социальных сетях, а вместе с этим исключил мероприятия и встречи, которые проводятся для "развития деловых контактов" - которые очень популярны в деловой среде Голливуда, но приносят мало пользы для бизнеса.
- Там, где это было возможно, Ролл заменил личные встречи телефонными звонками, а телеконференции - электронной перепиской.
- Ведя юридический бизнес, Ролл прекратил контакты с клиентами, которые требовали много времени, но приносили мало прибыли.
- Чтобы не терять время в автомобильных пробках и на путь до офиса и обратно, Ролл максимально использовал все достижения науки и техники. Его принцип: с помощью айфона и ноутбука управлять бизнесом из любой точки мира. Работа в автомобиле, в кофейне или дома стала нормой.
- В подобном ритме жизни (тренировки-бизнес-соревнования-семья) Ричу Роллу очень помогали несколько минут медитации ежедневно - для того, чтобы прекратить ненужные "диалоги с собой", успокоить нервы и отсечь лишние мысли.
- Свободное время, которого было очень немного, тратилось на облегченные тренировки или на дополнительный сон.
Книга "Ультра" - мотиватор №1 Ролл понимал, что тренировки и спорт не приносят средств для существования, поэтому время, затраченное на них - это, во-первых, деньги, которые он не заработал, а во-вторых - драгоценные часы, отнятые у семьи. График стал настолько насыщенным, что временами хотелось бросить занятия спортом. Но вспоминая себя, сидящего на диване перед телевизором с гамбургерами всего пару лет назад и с трудом поднимающегося по лестнице на второй этаж, Ролл знал, что он на верном пути.
До 13 октября действует промо-код на книгу "Ультра". Он дает скидку 15% на бумажную и электронную версию.
