Эффективная прокачка тела за 20 минут
Тренировка, которая заменит часовое занятие в зале. Проработай все тело, не выходя из дома!
Пресс: сделай 20 раз по 3 подхода, перерыв между подходами 2 минуты.
Прыжки на скакалке: 10 раз по 3 подхода, перерыв между подходами 1 минута.
Махи ногой в сторону, лежа на боку: 30 раз по 2 подхода каждой ногой без перерывов.
Приседания: 30 раз по 3 подходов, перерыв между подходами 2 минуты.
Наклоны в сторону: 20 раз по 2 подхода в каждую сторону.
Заканчивай тренировку ходьбой на месте с высоким поднятием колена 1 минута.
