Новости и события » Спорт » Эффективная прокачка тела за 20 минут

Эффективная прокачка тела за 20 минут

Эффективная прокачка тела за 20 минут

Тренировка, которая заменит часовое занятие в зале. Проработай все тело, не выходя из дома!

Пресс: сделай 20 раз по 3 подхода, перерыв между подходами 2 минуты.

Прыжки на скакалке: 10 раз по 3 подхода, перерыв между подходами 1 минута.

Махи ногой в сторону, лежа на боку: 30 раз по 2 подхода каждой ногой без перерывов.

Приседания: 30 раз по 3 подходов, перерыв между подходами 2 минуты.

Наклоны в сторону: 20 раз по 2 подхода в каждую сторону.

Заканчивай тренировку ходьбой на месте с высоким поднятием колена 1 минута.


Олимпик подписал Жураховского и Гемегу

Олимпик подписал Жураховского и Гемегу

Донецкий клуб официально подтвердил подписание двух украинских футболистов. Президент Олимпика Владислав Гельзин сообщил, что донецкий клуб заключил контракты с Игорем Жураховским и Виталием Гемегой. "С ними подписали контракты. Они уже подробнее ...

загрузка...

 

Вверх