Ученые рассказали, какие продукты можно есть после шести
Ученые из Великобритании рассказали какие продукты можно без опаски есть на ночь. В частности, на фигуре не скажется поздний ужин из капусты, свеклы, кукурузы и фруктов.
Диетологи отмечают, что есть вечером можно и даже нужно в том случае, если пища достаточно легкая и не калорийная. Безусловно, перегружать организм на ночь не стоит, однако небольшой ужин из свежих овощей пойдет фигуре только на пользу. В рейтинге разрешенных продуктов первое место заняла капуста. Этот овощ перед сном можно есть практически в любом объеме. Капуста прекрасно усваивается организмом, богата микроэлементами и витаминами, обладает низкой калорийностью.
Сюда же можно отнести свеклу и кукурузу. Эти продукты диетологи советуют включить в любой рацион, так как они сжигают жир и улучшают пищеварение. Что же касается обработки овощей, то свеклу и кукурузу лучше принимать в вареном виде, а вот капусту можно есть сырьем.
Среди фруктов диетологи советуют обратить внимание на мандарины, нектарины и мандарины. Эта категорий продуктов богата клетчаткой, а вот калорий в них довольно мало. Воздержатся следует от «тяжелых фруктов», таких как бананы и виноград.
Кроме того, полезно ужинать морепродуктами. Из-за большого количества белка они легко усваиваются, а высокое содержание фосфора будет полезно для организма. Не стоит забывать и о кисломолочных продуктах. Злоупотреблять ими на ночь не стоит, но включить в рацион необходимо.
Сергей Хухаркин
