5 способов перестать волноваться
Важная встреча. Вы к ней готовы, но все равно волнуетесь. Постоянно думаете, что что-то пойдет не так или вы забудете о важной детали. Знакомая ситуация? Справиться с психологическим напряжением поможет книга "Под давлением", выпущенная в издательстве МИФ. Мы выбрали пять дельных советов из этой книги.
Подружитесь с психологическим напряжением
Как вы воспринимаете сложные задачи - как угрозу или как интригующии? вызов? Люди, которые относятся к напряжению как к источнику радости, имеют гораздо больше возможностеи? реализовать себя, увеличив тем самым шансы на успех.
Попробуйте и вы воспринимать напряженные моменты как долгожданный вызов. Ведь отношение к психологическому напряжению как к угрозе - это причина последующих срывов. Вам это ни к чему.
Сконцентрируи? тесь на своеи? миссии
Вы всегда должны четко понимать, чего хотите, то есть осознавать свою миссию. Ответьте для себя на вопросы: чего вы хотите добиться? Какая ваша цель в жизни? Как и когда вы этого добьетесь?
Чем понятнее вам главная жизненная цель, тем проще справиться с напряженнои? ситуациеи?.
Постараи? тесь представить, что проблема не такая уж важная
Когда ваши друзья говорят "Не придавай этому так много значения" - они дают дельный совет. Дело в том, что чем больше значения мы придаем предстоящему событию, тем сильнее напряжение. А мозг в напряженном состоянии работает намного хуже.
Волнение искажает восприятие, а искаженное мышление подрывает способность к суждениям и принятию решении?. Кроме того, оно делает наше поведение импульсивным. Сильные когнитивные искажения отбрасывают человека назад, на уровень первобытных инстинктов. В напряженном состоянии вы совершаете намного больше ошибок, нежели в расслабленном состоянии. Поэтому, прежде чем принимать решения, постарайтесь расслабиться.
Поверьте в себя
Способ, которыи? поможет разрядить напряженную ситуацию и показать все лучшее, что в вас есть: убедите себя в том, что вы ценны сами по себе.
Не имеет значения, какая перед вами стоит задача: разговор с работодателем, презентация, экзамен в университете, спортивные соревнования или встреча с возлюбленной. Всегда сложно сделать первый шаг. Всегда непросто довести дело до конца.
Однако признаи? тесь себе, что вы обладаете достаточным опытом, навыками и положительными качествами. Это защищает от психологического напряжения.
Настройтесь на позитивную волну
Во время напряженной ситуации достаточно сложно взять себя в руки. Однако следует помнить, что разум каждого из нас изначально запрограммирован на позитивный настрой. Именно в таком настроении мы проще всего справляемся со сложными задачами.
Следует помнить, что страх и беспокойство - факторы, которые приводят к неудаче. Именно поэтому, если вас ожидает волнующее событие, а вы не чувствуете себя подготовленным, то деи? ствуи? те с позитивным настроем. Вспомните о чем-нибудь приятном, представьте, как вы с улыбкой справляетесь со всеми жизненными передрягами, и действуйте!
