1-й вариант:
Глубокие приседы - 4х15
Выпады - 3х15
Обратные гиперэкстензии - 3х20
2-й вариант:
Жимы ногами (помните, что ступни надо ставить повыше) - 3х15
Становая тяга - 3х15
Отведение ноги назад - 3х20
3-й вариант:
Обратные приседания в Гакк-тренажере - 4х15
Обратные гиперэкстензии - 3х20
Разведения ног, сидя - 3х20
Отведение ноги в сторону - 3х20
LEGO анонсировала новый набор по мотивам «Звездных войн» - TIE Interceptor. Покупатели получат возможность собрать перехватчик TIE. В коробке будет лежать 1931 деталь. В собранном виде звездолет имеет размеры 40×33×31,75 см. В комплект также войдут фигурки...
Липофилинг ягодиц – это эстетическая процедура, направленная на увеличение объема и формирование красивых контуров ягодиц с использованием собственного жира...
Ускоренный темп жизни, постоянный стресс и напряженность мышц требуют эффективных методов восстановления и релаксации. Одним из способов обеспечить себе...
Артем Ющук вместе с другими студентами организовал ремонт и модернизацию сотен единиц бронетехники, а теперь разрабатывает новую бронемашину для ВСУ. Компания...
Тонировка автомобиля - это процесс нанесения специальной пленки на стекла для изменения степени пропускаемости света. В то время как многие могут...
Сегодня все больше людей, желающих иметь ослепительную улыбку, спрашивают у стоматологов, что такое виниры и как их устанавливают. Такой интерес вполне...
Оптика вашего автомобиля несет важнейшую роль в обеспечении безопасности и комфорта во время вождения, особенно в условиях недостаточной видимости. Замена и...
Путешествия на автобусе могут стать не только временем отдыха, но и отличной возможностью для личного развития. Давайте рассмотрим, как вы можете использовать...
Перманентный макияж – прекрасный помощник современной женщины. Высокий темп жизни, большое количество задач, которые необходимо успеть выполнить за день,...
Ровно с гордостью встречает известную выставку "АРТ-ВОЯЖ", которая открывает окно в уникальный мир украинского современного искусства. Собрание,...
Во второй половине 80-х "Шахтер" не добивался турнирных успехов - ни в чемпионате, ни в Кубке СССР. В стране разворачивалась...
Силы обороны Украины не ведут атаки по гражданским объектам инфраструктуры. Поэтому, если чрезвычайные ситуации с пожарами происходят на Одесском...
В оккупированном Севастополе на месте захоронения христианских мучеников ведется строительство. Как передает Укринформ, об этом сообщает qirim.news. "В...
Вкусные, ароматные и красочные суши-сеты от "Вилки Палки" - это идеальный способ погрузиться в мир японской кухни без необходимости покидать Одессу....
В прогрессивном мире, где время является самым драгоценным ресурсом, процесс срочной продажи авто может быть утомительным и затратным. К счастью, с появлением...
При строительстве или ремонте кровли, выбор качественного материала является ключевым фактором, определяющим не только внешний вид, но и долговечность вашей...
Жителям мегаполисов, колесящих только в пределах города (или вне его, но исключительно по асфальту), горный тип байка ни к чему. Но тем, кому приходится...
Во второй половине 80-х "Шахтер" не добивался турнирных успехов - ни в чемпионате, ни в Кубке СССР. В стране разворачивалась...
Захватчики ночью и утром нанесли удары по Славянску Донецкой области, в результате утренних обстрелов есть убитые и раненые. Об этом в Телеграме сообщил...
Криворожский «Кривбасс» представил первого новичка в летнее межсезонье. Красно-белые подписали чемпиона мира в составе сборной Украины U-20, талантливого...
Если верить нескольким осведомленным людям, именно в эти минуты Игор Йовичевич размышляет над предложением, которое ему сделал "Шахтер". Быть или не...
Российско-фашистские войска нанесли ракетный удар по очередному "военному" объекту - городскому стадиону Николаева. Утром 28 июня российские...
На юге российские оккупационные войска, отступая, обустраивают не только второй, третий рубежи, но и запасные. Об этом заявила на брифинге в Медиацентре...
США располагают информацией о минировании Россией подходов к портам Одессы и Очакова - The Guardian. Кроме Одессы и Очакова, РФ собирается заминировать устье...
россияне ночью ударили с самолетов стратегической авиации Ту-22М по Одесской области и обстреляли Киевский район Харькова. Обстрелы и взрывы раздавались также...
Если вы владеете гостиничным бизнесом или бизнесом по аренде квартир посуточно или только планируете начать подобный бизнес, то у вас вполне резонно возникает...
Квартиры Харьков купить которые является серьезным шагом и требует внимательного анализа и обдумывания всех возможных вариантов. При выборе места проживания...
Ровно с гордостью встречает известную выставку "АРТ-ВОЯЖ", которая открывает окно в уникальный мир украинского современного искусства. Собрание,...
Финансовый мир – это сложная и динамичная система, в которой каждая сделка, каждое вложение и каждое решение имеют потенциал повлиять на нашу жизнь. В сердце...
