Ученые выяснили, чем на самом деле опасен стресс для организма
Ученые выяснили, чем на самом деле опасен стресс для организма. Семейный врач Роджер Хендерсон рассказал, какие болезни провоцирует стресс и как с ними бороться.
Прежде всего, ученый отмечает, что стресс может вызвать разные по степени тяжести заболевания: от выпадения волос до ишемической болезни сердца. Не редкость при стрессе головные боли и даже проблемы с пищеварением. Здесь же врач дает рекомендации, как бороться со стрессовым состоянием и болезнями, которые он вызывает.
Стресс часто вызывает синдром раздраженного кишечника. Этим заболеванием страдает 13 миллионов англичан и 45 миллионов жителей Соединенных Штатов. Большинство медиков считают, что раздраженный кишечник зачастую является причиной дискомфорта в животе.
Заболевание сопровождается мышечными спазмами в кишечнике. У разных людей недуг может проявляться по-разному: боль в животе, запор, диарея, вздутие живота. Эксперты, конечно, не уверены на 100%, что кишечник дает сбой из-за стресса, но отмечают, что такая возможность наиболее вероятная. Доктор Хендерсон добавляет, что связь между мозгом и пищеварительной системой очень сильная. По его мнению, не стоит удивляться, если первым в вашей проблеме вам посочувствует не сердце, а животик, который в знак солидарности начнет болеть и хандрить. Специалисты объясняют это большим количеством нейронов, которыми буквально устлана пищеварительная система. Поэтому мозг и желудок наиболее часто «вступают в диалог», делясь друг с другом проблемами, как хорошие подружки. В итоге не удивляйтесь тому, что вы чувствуете в животе бабочек, когда радуетесь и хотите съесть что-нибудь вкусненькое, когда горюете.
Бороться сор стрессом можно с помощью дыхательных упражнений. Не помещает и эмоциональная разрядка - поболтайте с друзьями, поделитесь с ними своими переживаниями или сходите в кино. Конечно, эти методы не всегда эффективны, поэтому при себе всегда необходимо иметь лекарства. При первых симптомах можно принять спазмолитики - они помогут облегчить спазмы в животе и успокаивающе подействуют на возбужденную нервную систему.
Еще одна проблема, которую провоцирует стресс - чрезмерная потливость. Пот на нашем теле вырабатывают два типа потовых желез. Пот при физических нагрузках и высокой температуре выделяется из экзокринных потовых желез, а пот при стрессе является результатом работы апокринных желез. Пот из экзокринных потовых желез в основном состоит из воды, а стрессовый пот содержит больше белков и липидов. Выделяется он в районах концентрации волосяных фоликул. Хендерсон добавляет, что пот с наиболее сильным неприятным запахом - это результат стресса. Выделяется такой пот от страха опасности, например, во время драки (такой способ отпугнуть противника). Ученый советует, если чрезмерная потливость стала вашим постоянным спутником - посетить психолога.
Из-за стресса могут выпадать зубы. Наверняка каждый из вас замечал, как непроизвольно начинает скрежетать зубами, когда волнуется или злиться. На зубах появляются трещины, дырки, а затем они выпадают. Люди редко связывают проблемы с зубами со стрессовым состоянием, так как более привычно считать, что стресс вызывает головную боль, нарушения сна. 70% британцев скрипят зубами во время стресса. Бруксизм (зубовный скрежет) долго может оставаться без внимания, так как симптомы - это боль в висках, в затылке и шее.
Облысение также может стать результатом стресса. Это происходит от того, что волнение «усыпляет» волосяные луковицы, поэтому на месте выпавших отмерших волосинок новые не растут. Восполнить волосяную потерю можно за счет антистрессовых упражнений и надлежащего ухода за кожей головы. Однако процесс это длительный и может занять несколько месяцев.
Бессонница - самое частое проявление стрессового состояния. Большинство из нас, перед тем как заснуть прокручивает в голове все, что удалось пережить за день, думает о проблемах и никак не может расслабиться и погрузить в царство Морфея. Есть несколько способов облегчить «засыпание». Для этого необходимо, как минимум за два часа до сна прекратить общение с экраном (неважно, телевизором или компьютерным монитором), вставать и ложиться в одно и тоже время, чтобы приучить организм засыпать в положенный срок и вовремя просыпаться. Также избегайте алкогольных напитков и питья, содержащего кофеин, жирных продуктов.
Хроническая усталость также может быть вызвана стрессом. Хронической усталостью страдает треть населения Великобритании. Недуг сопровождается апатией, недовольством жизнью и отсутствием мотивации. Если вам не удается самостоятельно побороть угнетенное состояние - обратитесь за помощью к психологу или терапевту.
