Ученые раскрыли методы борьбы с бессонницей
Каждому человек трудно воспринимать тот факт, что после бессонной ночи ему необходимо вставать с утра пораньше. Большинство людей сталкиваются с данной проблемой ежедневно. Бессонница является распространенным недугом, лечением которого всерьез занимаются медики.
В Великобритании доктора ежегодно тратят более 16 миллионов долларов, чтобы помочь пациентам с бессонницей. Всем известен факт, что для поддержания здоровья необходимо спать не менее восьми часов. Эксперты отметили, некоторые люди пользуются полиофазным способом - спят пару часов ночью и столько же в дневное время. Это помогает им избежать бессонницы и быть полными энергии.
Существуют люди, которые не могут спать из-за хлопот и переизбытка размышлений в голове. Очень часто волна мыслей накрывает их, а сон уходит на второй план. В свою очередь, специалисты советуют заняться йогой вечером или дыхательной гимнастикой. Также, не рекомендуется пить кофе после 14 часов или веселиться.
Бессонница вызвана всплеском или падением гормонов. К примеру, падение эстрогена влечет за собой жуткую апатию среди представительниц прекрасной половины. Всем известны случаи, когда сон исчезает посреди ночи. Чтобы решить эту проблему, необходимо вновь занять себя чем-то, пока не захочется сильно спать.
Иногда, наша вторая половинка мешает спать. Дело совсем не в сексе, а в храпе или ерзании по кровати. Чтобы избавить от этого, медики советуют проконсультировать с кардиологом. Кроме того, врачи настоятельно советуют не принимать никаких таблеток самостоятельно, а лишь после консультации.
