Вредный сахар: как перестать есть много сладкого
Чрезмерная любовь к сладкому может быть опасна для здоровья. Мало того, что это приводит к лишнему весу, также влечет за собой ряд заболеваний.
Издание Fire in spire поделилось полезными советами о том, как побороть тягу к сладкому.
Зачем нужно ограничивать потребление сладостей?
Если мы хотим быть красивыми и сексуальными, то есть много сладкого категорически нельзя. Лишние складки на боках уже несколько веков как не считаются эталоном красоты и символом зажиточности невесты.
Сладкое, а это: шоколадки, конфеты, пирожные и другая выпечка, содержит в себе много вредных углеводов, которые тяжело и не полностью усваиваются организмом. И эти беспощадные калории оседают на попах, бедрах, животах.
А еще, сладкое разрушает зубную эмаль. Рафинированный сахар и искусственные подсластители, которые содержатся в магазинных сладостях, медленно, но уверенно разрушают зубную эмаль и проникают в зубы, продолжая свое черное дело внутри зуба.
Кроме того, сладкое вызывает сильную нагрузку поджелудочной железы, что может привести к развитию диабета. А это не самое приятное заболевание, которое сопровождает затем всю жизнь.
Людям, страдающим диабетом, приходится постоянно следить за уровнем сахара в крови и тщательно выбирать для себя продукты питания, чтобы не вызвать резких реакций организма. Более того, чрезмерное употребления сладкого беременной женщиной, может вызвать у ребенка склонность к диабету.
Благодаря сахару, наш организм теряет запасы витамина В1. Без этого витамина, мы теряем кальций, у нас "сыпятся" зубы, ломаются ногти, кости и возникает остеопороз.
Но, и это еще не все!
Сладкоежки склонны к высыпаниям на коже, их легко вычислить по "жировичками" под глазами. А еще, сахар - это отличное питания для размножения грибка в организме. В кишечнике он влияет на микрофлору ЖКТ и ответственен за то, что называют "дисбактериозом". Именно он провоцирует частые проявления "молочницы" у женщин.
Постоянное употребление сахара и искусственных сахарозаменителей снижает умственные способности. Нам всем однажды советовали, готовясь к экзаменам, есть шоколад, якобы он стимулирует работу мозга. Действительно, простые углеводы дают моментальный всплеск энергии, но он проходит так же быстро, а усваиваются такие углеводы долго и остаются в последствии не в голове, а на попе.
В отдельных случаях, сахар может здорово навредить здоровью, провоцируя аллергические реакции, обострение наследственных болезней и ухудшая самочувствие в целом.
Если все эти кошмары уже сами по себе не дали сил выплюнуть "сникерс" и забыть привычку жевать сладкое после еды, то вот несколько рекомендаций как перестать есть сладкое:
Не надо себя лишать всего и сразу - это лишь ударит по неокрепшей психике. Любой запрет негативно влияет на человека, делая запретный плод сладким. Потому, существует вероятность проводить свои дни, мечтая о капкейке, и однажды опомниться в кондитерском отделе, жадно поглощая конфеты прямо с фантиками.
Магазинные сладости лучше заменить домашними. Это может сработать по нескольким причинам: ты знаешь из чего состоит то, что отправляешь к себе в рот, и используешь только полезные свежие продукты; готовить сладкое самому дело затратное по времени и усилиям, потому - ты много не слопаешь. А это еще один плюс.
Фрукты тоже могут быть сладкими. Да в них полно сахара, но он природного происхождения и не сделает из тебя жирного прыщавого монстра.
Сладкое надо есть до 15-16 часов, чтобы оно успело перевариться и усвоиться организмом. Вечерние радости к чаю под сериальчик останутся с тобой в виде целлюлита и тяжести в животе.
Сладкое лучше есть не после еды, а отдельным приемом пищи, или минимум за полчаса до обеда. Особенно, если речь идет о фруктах. Иначе, десерт после сытного обеда, в виде сахара будет часами "бродить" в твоем желудке.
Не надо хранить дома "заначки" сладкого. Лучше покупать что-то свежее по случаю или по необходимости. Таким образом, можно избавиться от привычки что-то жевать дома.
Можно взять за традицию "отрабатывать" сладкое. Как смешные персонажи из комедий, которые наматывают километры по парку или на беговой дорожке, стоит им только подсчитать съеденные калории. Съел пирожок - час катаешь на велотренажере. Без самообмана и попыток "договориться" с собой, перенося пробежку на завтра.
Вместо сахара можно добавлять в чай и к чаю вкусный и полезный пчелиный мед. Можно есть сладкую стевию или демонстративно жевать сахарный тростник для инстаграма. Что угодно, лишь бы меньше сахара. Из шоколада лучше выбирать тот, в котором больший процент какао, а не тот, в котором нет ничего природного, кроме рисунка коровы на упаковке.
Некоторые утверждают, что нас тянет на сладкое, потому что нам не хватает в жизни радости и положительных эмоций.
В действительности, поедание сладкого и в самом деле провоцирует выброс "гормона радости" серотонина. Отсюда, люди и "заедают" свои проблемы тортиками и пирожными. Радуются и толстеют. Потому, если заметили у себя дома сладкоежку, который не может остановиться и прибегает на шуршание фантика от конфет, подарите ему радость от общения с собой, вкусный секс, много смеха и положительных эмоций. Возможно, что именно ты - гормон счастья, которого ему так не хватает.
