Вот 3 серьезные причины никогда не пользоваться смартфоном перед сном
Ужас...
Если вы похожи на большинство людей, то перед сном обязательно хватаетесь за смартфон. Посмотреть напоследок, как там дела у друзей, сразиться разок в Candy Crush, взглянуть на завтрашний прогноз погоды - что тут такого?
Однако по мере того, как смартфоны стают все привычнее, исследований тоже становится все больше. И их выводы не радуют.
Ультрафиолетовый свет от экрана смартфона может привести к серьезным нарушениям здоровья.
Ультрафиолетовое излучение - нормальная часть светового спектра, и мы каждый день подвергаемся ему под лучами солнца. Однако ночное облучение этим светом, вызванное экраном смартфона, планшета, ноутбука и т. п., может повредить зрение. Кроме того, оно подавляет выработку гормона мелатонина, что нарушает естественный цикл сна.
Вот три проблемы, к которым приводит использование смартфона по ночам:
1. Повреждения глаз.
Ультрафиолетовое облучение по ночам приводит к повреждению сетчатки глаза и макулодистрофии. Макулодистрофия - это потеря центрального зрения, то есть способности видеть то, что находится прямо перед тобой.
Ультрафиолетовое облучение также связано с возникновением катаракт. Один врач говорит, что видел 35-летних, у которых на глазах катаракты, как у 75-летних. Он связывает это с использованием смартфонов, хотя требуется больше исследований, чтобы утверждать наверняка.
2. Нарушения сна.
Как сказано выше, ультрафиолетовый свет нарушает выработку мелатонина. Мелатонин - это гормон, управляющий циклом сна. Если цикл сна нарушен, вы не можете выспаться.
Нарушение цикла сна и хронический недосып приводят ко многим проблемам, включая:
- Сердечно-сосудистые заболевания;
- Замедленную реакцию;
- Провалы в памяти;
- Депрессию;
- Старение кожи;
- Лишний вес.
3. Повышенный риск раковых заболеваний.
Ультрафиолетовое облучение по ночам и вызванные этим проблемы со сном повышают риск развития рака, особенно рака груди и простаты. Мелатонин, подавляемый ультрафиолетом, также является антиоксидантом, необходимым организму для борьбы с раковыми клетками.
Проще говоря, мелатонин помогает организму сражаться с раком, а ультрафиолет понижает выработку этого гормона. Однократное понижение - не проблема, но некоторые люди часами лежат со включенными смартфонами перед сном, причем каждую ночь. Со временем это приводит к серьезным проблемам, перечисленным выше.
Поделитесь этой статьей с друзьями и близкими, чтобы они знали об этой опасности!
