Энтони Хили смотивирует желающих потерять вес
Известный в Британии и США тренер Энтони Хили считает: «Потерять вес совсем непросто. Вот главные советы Энтони, как правильно мотивировать себя, чтобы похудеть:
- Решите, почему вы хотите похудеть.
Возможно, вы хотите хорошо выглядеть в бикини, желаете чувствовать себя лучше, вылечиться от болезни, или по какой-то другой причине?
- Ставьте цели.
Цель «похудеть» - слишком расплывчатая. Для получения результата вам нужна четкая формулировка. Например, «потерять 10 килограмм за 10 недель». Запишите, как вы собираетесь достичь желаемого (голодать 3 раза в неделю или ходить в спортзал каждый понедельник, среду, пятницу) и придерживайтесь плана.
- Создавайте визуальные цели.
Визуальные подсказки являются отличным мотиватором. Если вы хотите хорошо выглядеть на пляже, то купите бикини (платье для особого случая или достаньте любимую пару джинсов, в которую давно не влезаете) и держите вещь на виду.
- Напишите мантру.
Читайте мотивационную мантру каждый день. Только напишите ее так, как-будто бы цель уже достигнута. Например, «Я успешно потеряла 5 килограмм, и собираюсь купить билет на самолет в Испанию. Мне уже хочется скорее попасть на пляж в моем желтом бикини». Поступая так, вы получите положительные ощущения, связанные с целью, раньше времени.
- Забыть плохие привычки.
Для того, чтобы получить быстрые результаты и удержать нужный вес определенное время, желательно бросить плохие привычки. Долгосрочные преобразования требуют времени.
- Думайте положительно.
При наличии достаточной мотивации можно достичь либо-чего! Вы обязательно преодолеете все препятствия.
Читайте Newsmir.info и добивайтесь успехов!
