Ученые рассказали о причине бессонницы

Британские исследователи задались вопросом: почему, несмотря на большие усилия, человеку порой не удается уснуть ночью. Прежде всего, врачи советуют разобраться в своем душевном состоянии.

Научные сотрудники объясняют, что каждый из нас имеет у себя операционный процесс, направляющий внимание в полезное русло. Также этот механизм помогает добиваться целей. Второй процесс помогает избавляться от ненужных мыслей. Его специалисты именуют «патрульным». Например, когда индивидуум настраивается на хорошее, в его мозге могут возникать негативные раздумья. Но включается «патрульный» процесс, и он не дает погрузиться в нерадостные думы. Аналогичным образом мозг ведет себя, когда человек ложиться в кровать для ночного отдыха. Организм пытается настроиться на «волну сна», но при этом ему не удается полностью расслабиться.

Специалисты отмечают, что решить такую проблему можно благодаря дыхательной технике. Чтобы как можно скорее погрузиться в сновидения, ученые советуют попеременно делать плавные вдохи и выдохи. Это упражнение позволит очистить себя от негативных мыслей и избавиться от телесного напряжения.

Еще одним секретом хорошего сна исследователи называют физическую активность незадолго до «отбоя». Если перед сном устроить себе легкую пробежку или прогулку, попасть впоследствии в объятия Морфея будет значительно проще. Также стоит отказаться на ночь от плотного ужина, поскольку в этой ситуации заснуть будет крайне тяжело, а если и удастся, то сны, скорее всего, будут кошмарами.