7 явных признаков, что вы устали морально, психически и психологически!

Хроническая моральная и психическая усталость - настоящий бич современных людей. Мы живем в постоянно меняющемся информационном поле, ежедневно сталкиваемся со стрессом, переживаниями, как следует не высыпаемся.

Добавьте к этому практически полное отсутствие общения с природой (двухнедельный отпуск раз в году не в счет) и вы поймете, почему люди, живущие в мегаполисах, так часто чувствуют себя выжатыми, истощенными и перегоревшими, почему у них потухший взгляд и жизнь по инерции. 1. Вы обостренно воспринимаете мир

Обычно пограничное состояние усталости выражается в острых чувствах. Звуки, запахи, взгляды, мысли и ощущения смешиваются в пестрый букет. Если же это еще и происходит при большом скоплении народу, то можно буквально почувствовать, как сходишь с ума.

Чтобы снизить уровень нагрузки на психику, стоит отложить (по возможности) гаджеты, выключить музыку, телевизор. Приглушить свет. И посидеть в тишине. А еще лучше и целебнее слушать тишину где-нибудь на природе. Это действительно помогает. 2. У вас нет времени на отдых

Человек - не робот. И работать в режиме нон-стоп не может. Отдых, смена обстановки и то самое "блаженное ничегонеделание" - лучшие средства, чтобы предупредить психологическое выгорание. Современная народная мудрость гласит: "Если вы стали похожи на свою фотографию в паспорте, то вам пора в отпуск". 3. Ваш мозг перешел в режим "блокировки"

Специалисты называют это явление "ментальным блоком". Его суть в том, что голова настолько устала и перегружена, что отказывается думать напрочь. Этот механизм действует, "как автоматическая защита, которая мешает человеку работать в непрерывном режиме". Когда вы отдохнете и восстановитесь, все вернется на круги своя.

4. Болезненная эмоциональность

Это и обидчивость, и тревожность, и раздражительность, и ощущение тщетности жизни. По сути, от психологической усталости до депрессии - один шаг. Ваш уровень энергии на исходе, поэтому вы так остро реагируете на слова, происшествия и других людей. При этом человек, на которого вы накричали, может быть совсем не виноват перед вами. А вы просто сорвались.

5. Физиологические симптомы

Ментальное и физическое здоровье тесно связаны между собой. Вот те симптомы, которые говорят о наличии хронической усталости у человека:

• головные боли;
• дискомфорт в желудке;
• проблемы с кишечником;
• потеря аппетита;
• бессонница;
• нервозность.

Наличие этих неприятных вещей говорит о том, что ваша усталость уже воздействует на уровне физиологии и поэтому, возможно, понадобится консультация специалиста и медикаментозное лечение. 6. Вы забываете важные вещи

Первый признак того, что вы морально устали - забывчивость. Наш организм - мудро устроенная система, и она начинает "переходить в спящий режим", как только чувствует, что перегрелась. Часто психологическая усталость наступает из-за огромного количества информации, поступающей в мозг, и он просто не может ничего запомнить. Это как пытаться выучить все билеты в ночь перед экзаменом. Естественно, что важная информация всплывет, но уже после того, как будет нужна. Мозг почувствует, что ему дали расслабиться и выпустит воспоминания.

7. Вам нельзя задавать больше одного вопроса

Вы когда-нибудь видели, как извергался Везувий? Вот примерно то же самое происходит с человеком, который живет на пределе возможностей. Психологически уставший человек просто не может адекватно отвечать на вопросы. Либо он будет рассеян, либо они будут его раздражать и станут последней каплей. А дальше - истерика.

Поэтому, если вы чувствуете, что вас лучше ни о чем не спрашивать, что вы на грани - скажите об этом прямо и делегируйте кому-нибудь решение вопроса. В конце концов, незаменимых людей не бывает.