Ученые: Силовые тренировки помогут пожилым людям меньше падать
Пожилые люди подвержены повышенному риску получения травм после падения. Ученые попытались выяснить, как можно избежать такой проблемы. Специалисты пришли к выводу, что только силовые тренировки помогут избежать возникновения ушибов и ран при падении пожилых людей.
Согласно статистике, 800 жителей США ломают бедро каждый день. Почти половина из них - это пожилые люди. Авторы исследования Кристофер Шиаманн и терапевт Пенн Херши акцентировали внимание на том, что большинство людей в возрасте от 50 лет перестают заниматься физическими упражнениями. Это вызвано тем, что опорно-двигательная система человека с возрастом атрофируется, и выполнять определенный тип нагрузок становится невозможно. Несмотря на это, специалисты рекомендуют выполнять упражнения как можно чаще.
Лучше всего подойдут силовые тренировки, в особенности, действующие на ноги. Для того чтобы убедиться в эффективности, специалисты пригласили более 1000 пожилых людей. Они предложили каждому из респондентов выполнять определенный тип упражнений. Результаты показали, что функционирование сердечно-сосудистой системы стало намного лучше. Это позволило улучшить здоровье каждого из участников исследования. Ученые подчеркнули, что тренировки повышают гибкость, благодаря чему количество случайных падений на улице сводится к минимуму.
