10 методов профилактики рака
Рак - это такое заболевание, когда соматические (не половые) клетки организма начинают мутировать, то есть, неконтролируемо расти или делиться. В нормальном состоянии у клетки есть свои внутренние часы, имеющие исправный механизм. Они занимаются регуляцией роста, деления, созревания и смерти. Раковая клетка таких часов не имеет.
Причины мутации клетки - ухудшение экологии, радиация, нарушение питания, наследственность и так далее. При росте такой клетки она нарушает функции здоровых клеток, а также осуществляют выработку токсических веществ, которые напрямую воздействуют на здоровье человека, могут ослабить иммунитет и так далее. Раковые клетки бывают доброкачественными (доброкачественная опухоль), когда они вырастают снаружи органа, тогда их можно удалить, и злокачественными - проникающими через слои других клеток, прорастающими через ряд других органов и тканей, от чего, собственно, и появилось название болезни - рак, поскольку тянущиеся через здоровые ткани клетки похожи на клешни рака.
Лечить рак тяжело, причем не все его разновидности и вылечиваются. Поэтому лучше стараться себя предостеречь, делая профилактику раковых заболеваний. Существует масса методов, но условно можно выделить следующие.
Не доводите себя до ожирения
Лишний вес - это не только проблемы при передвижении (полные люди быстрее устают) и риск сердечных заболеваний, но и риск получить раковое заболевание. По статистике, более 50 тысяч случаев заболевания раком молочной и поджелудочной железы, печени, простаты и матки в Европе зафиксированы именно у лиц с лишними килограммами. Причем, по словам профессора Линды Баулд из Университета Стирлинга, чем больше вес, тем больше риска, что вы заболеете.
В то же время, наоборот, если вы худеете, то риска заболеть раком у вас меньше. Минимальная черта, после которой можно получить онкологическое заболевание - это превышение нормы примерно на 9 килограмм. Естественно, это не означает, что нужно совсем уж голодать, однако, по возможности, ограничивайте себя немного хотя бы в жирной пище.
Откажитесь от алкоголя
По словам доктора Дама Салли Дэвиса, употребление алкоголя вредно для организма в плане возникновения раковых заболеваний даже в самых малых пропорциях. Ученый доказал, что даже если умеренно употреблять выпивку, то может развиться рак молочной железы, печени, кишечника, полости рта и горла, а также желудка. Исследование, проводимое The WCRF, показало, что это заболевание может появиться, даже когда очень низкий уровень содержания алкоголя в крови. Причина - содержание в алкогольных напитках этанола, который при метаболизме превращается в ацетальдегид, а это вещество является очень трудно обрабатываемым для организма.
Откажитесь от курения
Когда человек выкуривает всего одну сигарету, то в организм попадают вредные вещества в огромном количестве, часть из которых, канцерогены, прямо влияют на развитие рака. Заражаются легкие, пищевод и так далее. Поэтому лучше со своим здоровьем не рисковать, а также оградить свою семью от курения - доказано, что и пассивные курильщики, то есть, те, кто просто находится рядом с курящими в момент выдыхания дыма, также могут заболеть.
Ешьте клубнику
По результатам недавних исследований специалистов из университета Огайо, когда человек употребляет в пищу клубнику, то он может существенно повлиять на предотвращение риска заболевания раком ротовой полости и пищевода. В этой ягоды были найдены вещества, которые активно борются со злокачественной опухолью.
Употребляйте в пищу овес, коричневый рис и хлеб из непросеянной муки
По данным исследований, если употреблять эти продукты по 5 небольших порций в день, то можно значительно снизить риск развития раковых заболеваний. Причина этого - грубая клетчатка такой еды, которая способствует оздоровлению кишечной микрофлоры, и организм максимально активно борется с онкозаболеваниями.
Маринуйте мясо со специями
Считается, что если есть красное мясо, то можно заболеть раком желудка или кишечника, особенно если мясо слегка обгорело или просто сильно прожарилось. Однако, по информации ученых из университета штата Канзас, если перед жаркой мясо замариновать в розмарине, тимьяне, орегано, базилике, шалфее и майоране, то вредное воздействие гораздо снизится, и можно будет спокойно наслаждаться любимым стейком или курочкой на гриле без страха заболеть.
Принимайте аспирин
Ранее было известно, что если принимать аспирин в малых дозах ежедневно, то можно поспособствовать предотвращению риска сердечных приступов, а теперь доказали, что помогают эти таблетки и при раке колотеральном или раке кишечника. По данным Профилактической службы Целевой группы Соединенных Штатов, особенно это рекомендуется людям старше 50 лет в течение минимум 5 лет.
По словам профессора Джонсона, аспирин буквально перепрограммирует иммунную систему и препятствует воспалительным процессам на слизистой оболочке кишечника. Однако будьте осторожны: если у вас язва желудка или имеется высокий риск ее появления, обязательно проконсультируйтесь перед приемом этих таблеток у своего лечащего врача.
Пользуйтесь кремом от солнца
По данным исследователей из Университета штата Огайо, использовать крем от солнца желательно, даже когда вы сидите в теньке. Также обязательно надевайте головной убор, а в плане одежды, по возможности, откажитесь от белых и желтых одеяний. Наряды синего и красного цветов от солнца уберегают лучше, и, соответственно, меньше риска, что вы заболеете раком.
Побольше двигайтесь
По словам профессора Джонсона, если ежедневно активно двигаться минимум по полчаса, то можно предотвратить риск появления злокачественной опухоли в матке, молочной железе и кишечнике. Все дело в том, что благодаря движения становится больше гормонов, которые борются с раком, а также пища быстрее переносится по кишечнику, и меньше шансов, что последний воспалится.
Занимайтесь сексом
По данным исследований, проводившихся в течение более, чем 10 лет, те мужчины, которые регулярно вступали в половую связь, имели меньше риска заболеть раком простаты. Особенно это эффективно для тех, кто старше 30 лет.
