Не ложитесь спать слишком поздно
Ученые из Австралии утверждают, что людям, которые поздно ложатся спать и поздно встают рабочий день следует начинать позже.
Ученые провели эксперимент, с участием добровольцев. Участников разделили на три группы. Одни работали в утреннюю смену, другие в вечернюю, а третьи в промежуточную. Эксперимент показал, что добровольцы, рабочее время которых не совпадало с внутренним циркадным ритмом, справлялись со своими прямыми обязанностями гораздо хуже остальных.
Специалисты пояснили, что режим дня человека регулируется циркадными ритмами, которые функционируют наподобие внутренних часов. Поэтому, наиболее продуктивные часы в течении суток определяются для каждого человека индивидуально.
