Привычки, которые влияют на показатели в тренажерном зале
Специалисты рассказали о том, что повседневные привычки человека могут негативно сказываться на его результаты в тренажерном зале. Данные привычки могут не только отразиться на показателях в спортзале, но и привести к получению травм.
На первом месте стоит сон на животе. Когда человек спит на животе, он создает излишний прогиб поясницы и напряжение в шее. Такое положение во время сна может привести к сокращению диапазона движения и раздражению нервных корешков. С сокращенным диапазоном движения человек не сможет соблюдать правильную технику при выполнении многих упражнений.
Далее идет разминка шеи до хруста и скрипение зубами. Главная опасность разминки шеи до хруста состоит в том, резкие движения растягивают связки шеи, что со временем может перейти в гипермобильность шейного отдела позвоночника. Привычка скрипеть зубами может привести к дисфункции височно-нижнечелюстного сустава. Для фиксации поврежденного сустава возникает гипертонус жевательных и грудино-ключично-сосцевидных мышц, напряжение передается и на трапециевидные мышцы.
Из-за сидячего образа жизни мышцы задней поверхности бедра и некоторые мышцы-сгибатели бедра становятся короче, а мышцы, поддерживающие спину, со временем слабеют. Слабость мышц, особенно ягодичных, заставляет таз подаваться вперед, что создает излишнее сдавливание поясничных позвонков. Также при сидячем положении часто подаются вперед голова и плечи. Фасции закрепляют неправильное положение тела, оно становится привычным.
