Ученые назвали продукты, которые сделают ребенка умней
Ученые назвали продукты, которые влияют на когнитивные способности детей. Специалисты отмечают, что семга, яйца, арахисовое масло и некоторые другие продукты могут сделать ребенка умней.
По словам ученых, жирная рыба, к примеру семга, является хорошим источником омеги-3 полиненасыщенных жирных кислот, которые необходимы для строительства нервных клеток. Достаточное количество омега-3 в рационе ребенка помогут улучшить его умственные способности.
Также, на когнитивные способности детей окажут положительное влияние яйца. Яйца богаты белками, которые помогают организму вырабатывать вещества, необходимые для работы мозга. Дети любят арахисовое масло, к тому же в нем много витамина Е, который является сильным антиоксидантом, защищающим мембраны нервных клеток от действия свободных радикалов.
Овсянка - это топливо для мозга. В ней содержится много клетчатки, которая обеспечивает чувство насыщения, также она великолепный источник витамина Е, комплекса витаминов группы В и цинка, стимулирующих умственную деятельность. Также в список полезных продуктов ученые включили ягоды, бобовые, цветные овощи, молоко и йогурт, постную говядину или заменители мяса.
