Новости и события » Здоровье » Диета и питание

Лучшие упражнения для позвоночника

1 Первое упражнение эффективно воздействует на часть нервной системы, которая ответственна за работу головы, глазных мышц и на нервы, которые являются связующими с желудком и кишечником. При выполнении первого упражнения мы воздействуем на головную боль, глазное напряжение и несварение желудка. Значительно тренируется мышца шейного отдела позвоночника. Лягте на пол лицом вниз,...

подробнее

Разгрузочная 3-дневная диета

Чтобы быстро сбросить пару килограмм перед важным событием. День первый В течение всего дня пей только томатный сок и кушай лишь вареный рис. Но без сахара и соли. Ведь именно соль задерживает вывод воды из организма. День второй Целый день пей кефир и кушай творог. Кушай его, как только почувствуешь голод. Не ограничивай себя! День третий В течение дня постоянно пей чай....

подробнее

Семь вариантов вкусных и полезных перекусов на работу

1 Виноград, миндаль, плавленный сыр, крекеры. 2 Салат с курицей, бальзамический уксус, мандарин. 3 Индейка, плавленный сыр, крекеры, виноград, клубника. 4 Бутерброд с индейкой, сыр, морковка. 5 Карбонад, сыр, крекеры, яблоки. 6 Куриная грудка, спаржа, картофель, виноград. 7 Салат с помидорами и огурцами, плавленный сыр, хлебцы, бальзамический уксус. Приятного аппетита и не...

подробнее

Работаем над статикой

Это поможет привести мышцы в тонус (прорисовать их) и станет специфической нагрузкой, на которую организм отреагирует резким изменением формы. Итак, самостоятельная разминка (1-3 мин) Каждую позу принимаем как на рисунке на 30 сек, поменять ногу и руки (тоже в другую сторону). Выполняем по 5 раз каждое упражнение. Дышать медленно и глубоко, амплитуда движения максимальная,...

подробнее

Меню правильного питания на неделю

Понедельник 1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда 2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан 3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей 4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин 5. Пол-литра кефира с жирностью 1% Вторник 1. 200 г гречневой каши с овощами 2. Два больших яблока 3. 200 г отварной...

подробнее

Как правильно питаться и быть стройной

Запомните, не обязательно сидеть на диетах ! Читай, как правильно питаться и быть стройной! Завтрак 7.00 – 9.00 Это самое лучшее время для того чтобы основательно подкрепиться. Но это не означает что нужно плотно наедаться, если боитесь проголодаться, то разделите завтрак на два приема (часть оставить на второй завтрак). Лучшими продуктами для завтрака считаются: каши без...

подробнее

Диета "Идеальные формы" (- 7 кг )

Тем же, кто временно расслабился и потерял форму, рекомендуем данную диету . Она не слишком строга, однако позволяет за месяц скинуть до 7 кг. Рацион предполагает исключение мучного и сладкого. Количество жиров сокращается в пользу белков, а примерное соотношение составляет 40% белков/10% жиров/50% углеводов. Выбирайте один из предложенных вариантов: Завтрак 1. Сухарик или 40...

подробнее

Вариант домашней тренировки

Упражнение №1 Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены. Упражнение №2 Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов. Упражнение №3 Лежа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение. Упражнение №4 Лежа на полу, руки за головой....

подробнее

5 способов очистить кишечник в домашних условиях

Если вам кажется, что ваш организм плохо работает над самоочищением, то самое время навести порядок и задуматься о "большой уборке". Мы нашли несколько эффективных способов очищения кишечника. Не чувствуете легкости? Надоела тяжесть в животе? Мучают проблемы с кишечником? Состояние кожи оставляет желать лучшего? Если на все или некоторые из этих вопросов вы ответили...

подробнее

26 упражнений для растяжки

Сначала несколько полезных советов для новичков. Перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажер, скакалка, бег и т.п.) Растягивание - это не накачивание мышц, можно до конца жизни остаться калекой. Некоторые считают, что растягиваться нужно до боли или не будет результата. На самом деле, самое главное это постоянные занятия (минимум через день), тогда и результат...

подробнее

10 эффективных упражнений при целлюлите

Ходьба на ягодицах Садитесь на пол (на попу), и передвигая ягодицами идете на кухню. Делаете круг вокруг холодильника и идете обратно. (главное там не задерживаться!))Очень помогает. Скакалка Если хотите красивую фигуру, скачите при каждом удобном случае. Приседания Ходьба на месте, высоко поднимая колени Выпады вперед поочередно на обеих ногах Ножницы Ложитесь на бок, корпус...

подробнее

Вредные для фигуры продукты

Читайте также: Коварный шоколад Методы удаления радионуклидов с продуктов питания Советы любителям сладкого Ответы на вопросы о пище и питании Учитесь правильно есть хлеб Модные диеты - польза и вред Множество современных людей, абсолютно не следят за тем, что кушают. Одни просто не задумываются о том, что кладут в рот, так как им все равно, другие доверяются рекламе. В итоге,...

подробнее

Упругая попа и стройные ноги за 2 недели

Хочешь офигенную попу и стройные ноги Прямо сейчас встань и сделай: Бежим на месте - 1 мин (разминка) Приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз Выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу Махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую ногу Выпады (в сторону) - по 20 раз на каждую ногу Махи ногами (назад) - по 30 раз на каждую ногу Выпады (вперед) - по 20 раз на каждую ногу Махи...

подробнее

Дыхательная гимнастика на 2 дня

За два дня вы потеряете 4 см объема талии. Упражнение №1 Вдох - живот округляем. Выдох - втягиваем. 2 минуты. Упражнение №2 Вдох - округляем, делаем два до вдоха. Выдох - втягиваем, делаем два до выдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс. 10 минут. Упражнение №3 Вдох - живот округляем. На выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот,...

подробнее

7 причин выпить стакан воды с лимонным соком

Гастроэнтерологи назвали 7 веских причин, по которым день следует начинать со стакана воды с лимоном. Тебе понадобится всего 2 минуты на то, чтобы сделать этот «эликсир жизни», зато сколько пользы! Ты укрепишь иммунную систему Лимон богат витамином С и калием. Он стимулирует мозг и нервную систему, контролирует кровяное давление. Напиток выровняет щелочной баланс Лимонная...

подробнее
загрузка...

 

Вверх