Новости и события » Здоровье » 4 простых упражнения, которые убирают валики на спине

4 простых упражнения, которые убирают валики на спине

4 простых упражнения, которые убирают валики на спине

Так называемые "уши" на боках - проблемная зона многих мужчин и женщин. Они сильно портят эстетическое впечатление от фигуры и даже эффект от очень красивого наряда может быть сведен к нулю. Как бороться с ними, а главное - при помощи каких упражнений? Об этом мы расскажем!

Упражнение №1

Исходное положение: по стойке прямо, живот втянут, руки напряжены и опущены вниз. Поднимите руки вверх, встав на носочки и как бы стараясь дотянуться до потолка. Внимательно следите, чтобы лопатки и плечи в этот момент не поднимались. Сделайте 3 подхода по 8 раз.

Упражнение №2

Исходное положение: ноги на ширине плеч, согнуты в голенях под прямым углом, корпус наклонен вперед. Выпрямленные руки опустите к полу. Согнув локти, сдвиньте лопатки, а затем поднимите руки вверх. Сделайте 3 подхода по 10 раз.

Упражнение №3

Исходное положение: по стойке прямо, живот втянут, руки перед грудью согнуты в локтях, кулаки сжаты. Разводите и сводите руки, стараясь, чтобы лопатки соединились. Движения похожи на движения на тренажере "бабочка". Сделайте 3 подхода по 10 раз.

Упражнение №4

Исходное положение: по стойке прямо, живот втянут, руки вытянуты перед грудью. Выполняйте движения, имитирующие плаванье, словно раздвигая воду перед собой. Сделайте 3 подхода по 10 раз.

4 простых упражнения, которые убирают валики на спине

4 простых упражнения, которые убирают валики на спине

4 простых упражнения, которые убирают валики на спине

4 простых упражнения, которые убирают валики на спине

4 простых упражнения, которые убирают валики на спине


Xiaomi представила механическую клавиатуру Yuemi Mechanical...

Xiaomi представила механическую клавиатуру Yuemi Mechanical Keyboard Pro

Компания Xiaomi представила премиальную механическую клавиатуру под названием Xiaomi Yuemi Mechanical Pro. Новинка интересна тем, что в основе лежит не мембрана для каждой кнопки, а полноценные механизмы, поэтому она обладает уникальным ходом подробнее ...

загрузка...

 

Вверх