Новости и события » Спорт » Сколько тренировок помогут тебе похудеть

Сколько тренировок помогут тебе похудеть

Сколько тренировок помогут тебе похудеть

Инструкторы по фитнесу назвали оптимальное количество физической активности. Сколько раз в неделю нужно ходить в зал?

Сколько раз в неделю нужно заниматься спортом, чтобы похудеть? Для снижения веса адепты фитнеса рекомендуют чередовать кардио и силовые тренировки. Тренера советуют не менее 2, но и не более 4 раз в неделю по 1 часу уделять внимание силовым упражнениям.

Примерный план занятий:

разминка 10 минут

силовые упражнения 30-35 минут

пробежка 10-15 минут

растяжка 10 минут

Если ты новичок, то следует начать с 2 занятий в неделю, постепенно увеличивая количество тренировок до 4.


Трепак заявляет, что из СБУ уволен сотрудник, руководивший...

Трепак заявляет, что из СБУ уволен сотрудник, руководивший задержанием "бриллиантовых прокуроров"

В СБУ уволили из должности заместителя начальника Главка "К" Службы безопасности Украины Дмитрия Нескромного, который руководил операцией по задержанию одного из "бриллиантовых прокуроров". Об этом сообщает бывший начальник подробнее ...

загрузка...

 

Вверх