Новости и события » Спорт » Сколько тренировок помогут тебе похудеть

Сколько тренировок помогут тебе похудеть

Сколько тренировок помогут тебе похудеть

Инструкторы по фитнесу назвали оптимальное количество физической активности. Сколько раз в неделю нужно ходить в зал?

Сколько раз в неделю нужно заниматься спортом, чтобы похудеть? Для снижения веса адепты фитнеса рекомендуют чередовать кардио и силовые тренировки. Тренера советуют не менее 2, но и не более 4 раз в неделю по 1 часу уделять внимание силовым упражнениям.

Примерный план занятий:

разминка 10 минут

силовые упражнения 30-35 минут

пробежка 10-15 минут

растяжка 10 минут

Если ты новичок, то следует начать с 2 занятий в неделю, постепенно увеличивая количество тренировок до 4.


Даша Астафьева позировала топлесс в колготках-сеточке

Даша Астафьева позировала топлесс в колготках-сеточке

Известная певица Даша Астафьева "взорвала" сеть пикантными фото, на которых позирует практически обнаженной. На фотографиях, которые появились в Инстаграми звезды накануне, Даша щеголяет идеальной фигурой в черных колготках-сеточке и подробнее ...

загрузка...

 

Вверх