Новости и события » Спорт » Сколько тренировок помогут тебе похудеть

Сколько тренировок помогут тебе похудеть

Сколько тренировок помогут тебе похудеть

Инструкторы по фитнесу назвали оптимальное количество физической активности. Сколько раз в неделю нужно ходить в зал?

Сколько раз в неделю нужно заниматься спортом, чтобы похудеть? Для снижения веса адепты фитнеса рекомендуют чередовать кардио и силовые тренировки. Тренера советуют не менее 2, но и не более 4 раз в неделю по 1 часу уделять внимание силовым упражнениям.

Примерный план занятий:

разминка 10 минут

силовые упражнения 30-35 минут

пробежка 10-15 минут

растяжка 10 минут

Если ты новичок, то следует начать с 2 занятий в неделю, постепенно увеличивая количество тренировок до 4.

ИА «Newsmir.info». При использовании материала гиперссылка обязательна.


Украинским школьникам показали сверхсекретную авиабазу

Украинским школьникам показали сверхсекретную авиабазу

Одна из сверхсекретных военных частей Николаевской области открыла двери для посетителей. 10 Сакская морская авиабригада радушно встречала школьников в День Вооруженных сил Украины 6 декабря. Именно эти пилоты за командирование заместителя командира подробнее ...

загрузка...

 

Вверх