Новости и события » Здоровье » Что съесть, чтобы не болеть: ТОП-20 продуктов для иммунитета

Что съесть, чтобы не болеть: ТОП-20 продуктов для иммунитета

Что съесть, чтобы не болеть: ТОП-20 продуктов для иммунитета

Обязательно включите в свой рацион белок и жиры

Осень - опасное время, когда вокруг витают различные вирусы и сезонные простуды могут подкосить в любой момент. Чтобы пережить период простуд и вирусов с наименьшими потерями, стоит позаботиться о своей иммунной системе.

Сайт Домашний очаг собрал ТОП-20 самых полезных продуктов для укрепления своей иммунной системы.

Отмечается, что для поддержания организма в осенний период, необходимо включить в свою иммунную диету как можно больше белковой пищи. Ведь именно они содержат необходимые организму аминокислоты, синтезирующие иммуноглобулин.

По словам экспертов, необходимая суточная норма белка составляет всего 100 граммов.

Вторая важная составляющая диеты для иммунитета - липиды. Они служат основой для клеток иммунной системы, стенок лимфоцитов и макрофагов: клеток, которые непосредственно атакуют врага и затем утилизируют его останки.

В сутки эксперты рекомендуют принимать всего 30 граммов жиров, поэтому за талию переживать не стоит. Просто заправляйте салат растительным маслом, а на зерновой тост с утра намазывайте сливочное.

ТОП-20 продуктов, которые повышают иммунитет

  • Семечки, орехи
  • Бобовые
  • Гречневая крупа
  • Нежирное мясо
  • Рыба
  • Ржаной хлеб
  • Морковь
  • Капуста
  • Свекла
  • Тыква
  • Яблоки
  • Бананы
  • Инжир
  • Курага
  • Изюм
  • Чернослив
  • Хрен
  • Горчица
  • Имбирь

Новый смартфон PRESTIGIO Muze G3 LTE

Новый смартфон PRESTIGIO Muze G3 LTE

Prestigio объявляет о выпуске нового 5-дюймового 4G смартфона на базе Android, доступного в модных цветовых решениях - Muze G3 LTE (PSP3511DUO). Это устройство было создано для людей, которые хотят быть в тренде, но не готовы идти на компромисс подробнее ...

загрузка...

 

Вверх