Качаем пресс - Делаем планку правильно
Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела. Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. Как делать: Лягте на пол животом вниз. Согните руки в локтях на 90...
подробнее ›