Новости и события » Здоровье » Секрет боли в спине в ваших ногах! 5 упражнений, которые исправят все!

Секрет боли в спине в ваших ногах! 5 упражнений, которые исправят все!

Секрет боли в спине в ваших ногах! 5 упражнений, которые исправят все!

В наши дни мы все сталкиваемся с болью в спине. Это одна из самых распространенных проблем со здоровьем. Это в основном появляется из-за нашей позы тела, слишком долгого времени перед компьютером, слишком много стоящего образа жизни и т. д

Здесь мы решили представить вам очень простой способ, который поможет вам быстро устранить эту мучительную боль. Есть упражнения для колен, бедер и спины.

Вы должны делать это каждый день, и вы увидите, что ваши проблемы с болью в спине скоро исчезнут.

Ноги очень важны

Наши ноги чрезвычайно важны. Это то, что помогает нам стоять прямо и иметь правильную позу тела. Они помогают нам двигаться в течение дня, даже если мы иногда носите обувь, которая неудобна. Мы должны заботиться о них, чтобы мы могли избежать различных проблем.

У людей в основном возникают проблемы с ногами по мере старения. Они испытывают трудности с ходьбой.

Когда мы идем, мы оказываем такое же давление на каждую из ног, и это контролирует наше тело. Баланс нашего тела будет нарушен все время, независимо от того, будем ли мы стоять или ходить.

Если мы будем регулярно тренироваться, мы будем поддерживать надлежащий кровоток, а также укреплять наши мышцы. Любая проблема баланса может быть предотвращена с их помощью.

Согласно конкретному исследованию, женщины, которые носят высокие каблуки, имеют повышенный риск возникновения боли в нижней части спины. Это еще больше создаст проблемы с позой и различными методами, которые помогут нам устранить боль.

1. Пальцы - нажатие

Прежде чем вы решите
начать какое-либо упражнение, вам нужно разогреть пальцы ног. Нажатие улучшит кровоток в ваших ногах и поможет им расслабиться в то же время. Просто встаньте, а затем немного согните колени. Возьмитесь за пол пальцами. Оставайтесь в этом положении около 3 секунд. Это следует повторить 10 раз в 3 подходах. Ваши пальцы ноги будут сильными и молодыми, если вы будете делать это каждый день.

2. Пальцы - ходьба

Это упражнение, которое поможет вам укрепить ваши связки, мышцы и пальцы ног. Вы должны ходить на носках, как балерина, 20 секунд. С помощью этого упражнения ваши ноги будут значительно улучшены.

3. Голеностопный сустав - круги

Это упражнение, которое поможет вам избавиться от боли в лодыжке, бедрах и коленях. Они обычно появляются из-за плохой осанки.

Просто лягте на спину и согните ноги вверх. Затем растяните одну из ног над своим телом. Поверните лодыжку по часовой стрелке в течение 10 секунд. Сделайте это еще 10 секунд, но в противоположном направлении. Повторите то же самое с другой лодыжкой. Это упражнение должно выполняться 2 раза в день, чтобы получить оптимальные результаты.

4. Сопротивление - полоса

Маленькие мышцы у нас на ногах очень важны для всего нашего тела. Это упражнение может помочь нам двигаться без боли. Вам просто нужна тренировочная группа.

Садитесь на пол и выпрямите ноги перед собой. Оберните одну сторону вокруг постельного белья или стула, а другую сторону на верхней части ног. Оставайтесь на этом месте, пока вы сидите. Сползите назад, пока не почувствуете определенное напряжение в изгибе. Держите ногу, чтобы почувствовать напряжение, пока вы сгибаете ногу назад. Это следует повторить 5 раз. Сделайте 10 подходов.

5. Палец - карандаш - захват

Во время этого упражнения вы должны взять ручку или карандаш пальцами ног и держать его таким образом в течение 10 секунд. Вам удастся улучшить состояние пальцев ног. Вы можете сделать это в любом месте. Делайте это 2 или 3 раза в неделю с 5 повторениями на каждой ноге

newdailyrecipes.com.


Рева рассказал, как оформить субсидию при доходе ниже...

Рева рассказал, как оформить субсидию при доходе ниже "минималки"

Украинцам, чьи доходы составляют меньше минимальной зарплаты, не могут законно отказать в субсидии. Об этом заявил министр социальной политики Андрей Рева, пишет Сегодня. "Отказ в субсидии тем гражданам, чьи доходы меньше минимальной зарплаты, подробнее ...

загрузка...

 

Вверх